アスペルガー症候群の大人は攻撃的で怒りやすい？家庭や職場での対応例も解説

感情をコントロールできない…。 もしかして発達障害？ 大人なのに「感情のコントロールができない」のは発達障害が原因なのか、お医者さんに聞いてみました。 発達障害が疑われるケースや、怒りを抑える対策についても解説します。 大人なのに「感情のコントロールができない」のは発達障害？ 大人で感情がコントロールできないからといって、一概に発達障害が原因とは言い切れません。 「心の病気」や「体調不良」が影響していることもあります。 また、睡眠不足や日常的なストレスにより、一時的に感情のコントロールが難しくなっている可能性も考えられます。 発達障害が疑われるケースは？ すぐに怒る・キレやすい 衝動的な怒り・悲しみを我慢できない 感情の切り替えに長い時間が必要 他人から「わがままだ」と言われる などの特徴が子どもの頃から見られる場合、発達障害が疑われます。 個人差はありますが、自閉症スペクトラム障害やADHDなどの発達障害があると、「苦手な音・臭いがする」「急な予定変更を受け入れられない」などのストレスにより、負の感情が出やすくなります。 これらの発達障害は、大人になるまで本人や周囲が気づかないケースも珍しくありません。 大人の発達障害の症状チェック 人の話を集中して聞くのが苦手 いつも同じことを注意される 深く考えないで行動してしまう 順番待ちが苦手 字を覚えたり書いたりするのが苦手 電話の対応が苦手 急な対応ができない 気が回らない 接客が苦手 個人差が大きいですが、発達障害の人には、感情面以外で上記のような特徴が見られることがあります。 発達障害かも…病院に行くべき？ 感情のコントロールが上手くできず、発達障害を疑う場合は、一度医療機関に相談してください。 しっかりと医師の診断を受けて、適切な対処を行うことにより、トラブルの予防につながります。 大人の発達障害は「精神科」または「心療内科」で相談できます。 ※医療機関により専門が異なる場合があるため、事前にウェブサイトや電話・メールで確認してから受診することをおすすめします。 精神科を探す 心療内科を探す 怒り・涙が抑えられないときの応急処置方法 深呼吸する 10秒数えて落ち着く 冷たい水を飲む その場から離れる 価値観の違いと割り切る 怒り・涙が抑えられないときは、上記の方法を試すとよいでしょう。 対処法①　深呼吸する 怒り・ストレスを感じたら、深呼吸を3回以上繰り返しましょう。 息を深く吸い込み、同じくらいの時間をかけて吐き出します。 ストレスがかかると呼吸が浅くなり、イライラしてしまいます。 しっかりと息を吸って、脳に酸素を送りましょう。 対処法②　10秒数えて落ち着く 強い怒りを覚えて言葉が出てしまいそうになったら、10秒数えてください。 怒りが爆発することを防ぎ、気持ちを切り替えることができます。 対処法③　冷たい水を飲む 怒りなどの感情を覚えたら、冷たい水を飲みましょう。 ペットボトルや水筒を持参しておくとよいです。 感情が高ぶっているときは血圧が上昇して発熱するので、冷たいものをとってください。 対処法④　その場から離れる 感情が高ぶったら、その場から離れましょう。 別の場所に移動して深呼吸するなど、クールダウンしてください。 見えているもの・聞こえているものを遮断するために、環境を変えることが有効です。 対処法⑤　価値観の違いと割り切る 苦手な人や集団と接するときは、「自分とは違う価値観・考え」と割り切りましょう。 自分が正しいと思い込むと、別の考えの人に怒りを覚えやすいです。 「感情の乱高下」を予防する3つのセルフケア 汗ばむ程度の運動を毎日行う 睡眠を十分にとる 趣味や好きなことでリフレッシュをする 上記のセルフケアは、自律神経を整えたり、ストレスを解消したりする働きがあるので、感情のコントロールにもおすすめです。 どうしても自分では感情のコントロールが難しく、仕事や家庭での人間関係に影響が出ている場合は、医療機関に相談してみましょう。 治療を受けることで、改善できるケースもあります。 「精神科」または「心療内科」を受診してください。 病院では、心理療法や内服治療などが行われます。 精神科を探す 心療内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。