ブロッコリーは栄養最強！？毎日食べると肌にいい？食べ過ぎると体臭がするって本当？

健康診断で白血球が少ないと言われた…。 もしかして、ストレスが原因？ ストレスによって白血球が減ることはあるのか、お医者さんに聞いてみました。 病気が隠れている恐れもあるので、当てはまる症状がないかチェックしてみましょう。 白血球が少ない原因はストレス？ 健康診断で「白血球の数が少ない」と指摘されました…。 ストレスが原因で白血球が減ることはあるのでしょうか？ いいえ、ストレスにより、白血球が減るというエビデンスはありません。 白血球の減少とストレスの関連性はないと考えられますが、もしご自身で、はっきりと「ストレスがある」と実感しているのであれば、早めに対策をとりましょう。 ストレスが溜まると、自律神経に乱れが生じ、さまざまな不調を引き起こす恐れがあります。 ▼おすすめのストレス解消法 趣味に没頭する時間を作る 6～8時間程度の睡眠時間を確保する アロマなどの好きな香りを取り入れてリラックスする などを実践するとよいでしょう。 白血球の基準値はどれくらい？   日本人間ドック学会では、白血球の基準範囲を「3100μL～8,400μL」と定めています。 白血球が少ないと、どんなリスクがあるの？ 白血球が少ないと、免疫が正常に働かなくなり、 感染症にかかりやすくなる 疲れやすくなる・体が冷える 眠れない 傷口が治りにくい 口内炎ができやすい・悪化しやすくなる といったリスクが生じます。 風邪など病気が原因で白血球が減ることも 白血球が減っている場合、 風邪をひいている（細菌・ウイルスに感染している） 「白血球が減少する病気」にかかっている といった原因が考えられます。 原因①　風邪をひいている（細菌やウイルスに感染している） 白血球は、細菌やウイルスを体の内部に入れないように戦ってくれています。 これらの病原菌に感染すると、白血球が使われて、一時的に減少します。  この場合は、一時的なものなので、生活を整えて体調を戻せば問題ないでしょう。 原因➁　「白血球が減少する病気」にかかっている 白血球が少なくなっている場合、「白血病」「ガン」「膠原病（全身エリテマトーデスなど）」といった病気が潜んでいることもあります。 白血球の数値が3000μL以下の場合は、注意が必要です。 病気が隠れている場合、 倦怠感（だるい） 体温の低下 傷が治りにくい（口の中の傷を含む） 出血・鼻血が止まりにくい などの症状があらわれることがあります。 ※症状は病気によって異なります。 病院に行く目安は？ 健康診断で白血球が「少ない」と指摘された場合は、病院で詳しい検査を受けましょう。 特に、下記に当てはまる場合は、何らかの病気が潜んでいるリスクがあります。 体調不良が続いている 長期間、治らない傷がある 出血した際に止まりにくい 全身のどこかに痛みを伴う部分がある 病気によっては、放置していると命に関わるケースもあります。 早期に治療を開始するためにも、早目に病院に行きましょう。 何科で相談すればいい？ 「内科」または「血液内科」に相談しましょう。 病院では、再度の血液検査を行います。 数値に影響が出ることがあるため、再検査の前日は、過度の運動や体に負担のかかる活動は控えましょう。 アルコールも控えて、早めに就寝してください。 内科を探す 血液内科を探す 白血球の働きをサポートする「おすすめの食事」 食事では、白血球の働きをサポートしてくれる、 ビタミンC・E ポリフェノール などの栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。 以下の食品には、ビタミンC・E、ポリフェノールが多く含まれています。 栄養素 豊富に含む食品 ビタミンC ブロッコリー じゃがいも いちご オレンジ ビタミンE 卵 アボカド オリーブオイル アーモンド ポリフェノール 緑茶 ブルーベリー ココア そば 「生もの」には注意しよう 白血球が少ない場合、免疫力が下がっていることが考えられます。そのため、食中毒のリスクがある「生もの」は避けましょう。 また、特定の栄養素ばかり摂取するのはよくないので、栄養バランスを考えて食事をとるようにしてください。 1日3食、主菜・副菜・主食を揃えると、栄養のバランスがとりやすいです。 「お酒を飲み過ぎない」ことも大切   過度の飲酒は、睡眠不足や食べ過ぎにつながりやすく、体の免疫を低下させる原因にもなります。 特に、白血球が少ない状態の人は、免疫力の低下が懸念されるため、お酒の飲み過ぎに注意してください。 アルコールの摂取量は、1日20g（ビール500mlを1本程度）を目安にしましょう。 胃腸の負担を減らすために、食後に飲むことをおすすめします。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 e-ヘルスネット 厚生労働相アルコールの吸収と分解 e-ヘルスネット 厚生労働相アルコールの作用