太りやすい体質は遺伝する？痩せる方法はないの？遺伝子検査の方法も

「食事量を減らしているのに痩せない…」
「運動しているのに体重が減らない…」

減量しづらさには、肥満遺伝子が関わっているケースもあります。
太りやすい体質について、お医者さんに詳しく聞いてみました。

監修者

荒牧内科
院長

荒牧 竜太郎先生

経歴

福岡大学病院
西田厚徳病院
平成10年　埼玉医科大学　卒業
平成10年　福岡大学病院　臨床研修
平成12年　福岡大学病院　呼吸器科入局
平成24年　荒牧内科開業

太りやすい体質になる「遺伝子」はある

エネルギー代謝に関係する「肥満遺伝子」がある人は、太りやすい体質といえます。

肥満遺伝子にはいくつか種類がありますが、いずれも基礎代謝が低くなるのが特徴です。

「食べ過ぎているわけでもないのに太りやすい」と感じる人は、遺伝子による影響も疑われます。
もし体重を減らしたいのであれば、体質的に不利であることを前提に考える必要があります。

日本人に多い2つの肥満遺伝子

肥満遺伝子その① β3AR

アドレナリン関連遺伝子のβ3ARは、内臓脂肪がたまりやすくなり、腹部周りに脂肪がつきやすい体型になります。

肥満遺伝子その② β2AR

一度太ると痩せにくくなってしまうβ2ARという遺伝子も、日本人が持っています。
こちらは、肥満が解消しにくいという特徴があります。

太りやすい体質の人は、痩せられないの？

代謝の低さに合わせて

• 食事量を調整する
• 運動量を増やす

といった対策をとれば、減量は可能です。

体重の増減のコントロールは“とても単純”

「一日の消費エネルギーよりも多く食事を摂る」と、太ります。
逆に「エネルギー消費に対して食べる量が少ない」と、痩せます。
ただ、これだけです。

肥満遺伝子をもっている人は、他の人よりも基礎代謝が100～200kcal程度低いだけです。
肥満は遺伝子よりも、普段の食事とエネルギー消費のバランスが関係しています。

世の中には、ダイエットに関するさまざまな情報があふれていますが、基本は「適量の食事」と「適度な運動」です。
体重コントロールがうまくいかない時は、いろいろな方法を試してみる前に、基本に立ち返ってみてください。

私は「肥満遺伝子」をもってる？

基礎代謝が低いタイプの肥満遺伝子をもっているかどうかは、内科や美容皮膚科で検査を受けなければ分かりません。

食生活を見直しているのに、成果が出ていない気がするのだとしたら、肥満遺伝子が原因の可能性はあります。
太りやすい体質かどうか気になる人は、医療機関で検査を受けてみましょう。

「遺伝子検査」とは

唾液や血液を使って、遺伝子から「病気のリスク」や「体質」を読み取ることができる技術です。
肥満のほか、生活習慣病・がんの発症リスクも調べられます。

【肥満遺伝子ごと】効果的なダイエット方法

こんなダイエットには要注意！

• 食事量を減らすだけのダイエット
• 糖質だけを制限するダイエット

などは、避けた方が良いでしょう。

上記の方法は一時的には体重減少できますが、長期的に見ると体調を壊したり、栄養が偏って太りやすくなったりするリスクがあります。

ダイエットを試みる場合は、「栄養バランスの良い食事」と「運動によるエネルギー消費」を心がけましょう。