もくじ
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「口臭が気になる…」
「口臭を消す飲み物はある？」
口臭におすすめの飲み物を、管理栄養士さんに聞いてみました。
「にんにく臭を抑える飲み物」や「コンビニで買える口臭に効く飲み物」も解説します。
口臭を悪化させる飲み物も併せてチェックしましょう。
株式会社Luce
管理栄養士
望月 理恵子先生
株式会社Luce代表／健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。
もくじ
口臭を減らすには、基本的には
がおすすめです。
口の中に食べカスなどの汚れがあると、細菌が増えて口臭を引き起こします。
「コンビニで買える」飲み物ならこちら
コンビニで買うなら、
など、「カテキンが多く含まれた緑茶」をおすすめします。
ペットボトルのラベル部分にカテキン含有量を記載しているものもあるため、選ぶ際に参考にしてみましょう。
ニンニクの臭いを減らしたいときは、
がおすすめです。
ポリフェノールはりんごの皮の部分に多く含まれているため、100%果汁のりんごジュースを選びましょう。
牛乳は「食前に飲む」ことがポイントです。
食事が進んでからでは、ニンニクが消化されて、効果が落ちてしまいます。
アルコールが体内で分解されると、血液中に溶け込み、口臭・体臭を発生させます。
水を飲むことで、アルコールの代謝を促し、口臭の軽減につながります。
また、アルコールによって脱水を起こし、唾液の量が減ることも口臭の原因の一つです。
唾液を出しやすくするためにも、水を飲むことがすすめられます。
水を飲んで、口臭の原因となるタール・ニコチンが洗い流されると、口臭を弱めることにつながります。
また、ニコチンや一酸化炭素は、唾液の減少・口内の乾燥につながり、口臭をきつくします。
水を飲んで口の中の乾燥を防ぐことで、口臭の軽減が期待できます。
虫歯や歯周病による口臭を和らげたいときは、
がおすすめです。
虫歯・歯周病による口臭は、細菌から発生する「ガス」が原因です。
水を飲んで十分に水分補給することで、唾液の分泌が促され、細菌の活動を抑えやすくなります。
また、ココアに含まれる「ポリフェノール」は、ニオイを出すガスを減らす働きがあることが報告されています。
などは、口臭を悪化させる原因になることがあります。
コーヒーには、利尿作用のある「カフェイン」も含まれているため、唾液が減って口の中が乾燥することも原因の一つです。
甘い飲み物は飲みすぎないようにしましょう。
上記のケアで口臭の原因になる「細菌」を取り除きましょう。
※「舌磨き」をやりすぎると舌を傷つけるため、1日1回程度にしてください。
虫歯・歯周病、ヤニよる口臭は「セルフケアでは改善しない」
虫歯や歯周病が原因で口臭がある場合、セルフケアでは根本的な解決は困難です。
歯医者で「虫歯治療」「歯周病治療」を受けましょう。
また、長年の喫煙によって、歯に付着したヤニなどが原因の場合も、セルフケアだけで改善するのは困難です。
歯医者で「歯のクリーニング」などを受けましょう。
特に歯周病、虫歯など歯の病気が原因の場合、治療を受けることが口臭改善の一番の近道です。
また、「歯石取り」や「クリーニング」を受けると、口臭の予防につながることもあります。
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