二日酔いで気持ち悪い…早く治すには？おすすめの食べ物・飲み物！頭痛・吐き気の対処も

「お酒を飲みすぎて気持ち悪い…」 「水を飲んでも吐いてしまう…」 二日酔いによる嘔吐の原因と対処法をお医者さんに聞きました。 気持ち悪いときに楽に吐く方法や、病院に行くべき危険な症状も紹介します。 二日酔いで吐いてしまう理由 頭痛・吐き気などの二日酔いの症状が現れるのは、肝臓がアルコール摂取でできる有害物質（アセトアルデヒド）を分解しきれず、血中のアセトアルデヒド濃度が高まることが原因です。 また、大量のアルコールの刺激により胃腸が弱っている状態で食事を摂ると、食物を受け付けずに嘔吐してしまいます。 「胃液」の嘔吐が止まらない理由 アルコールによって体の機能が正常に働かなくなっていることに加え、体内のアルコールを外に出そうとして吐き気が続いているという要因もあります。 大量のアルコール摂取でおかしくなっている身体の働きは、一定時間おかないとおさまりません。 そのため、吐くものが胃液しかないのに吐き続けます。 二日酔いは「我慢せずに吐いた方がよい」 身体が吐きたいというシグナルを出しているときは我慢せずに吐きましょう。 二日酔いのときの胃腸は消化できる状態ではないので、胃の中の食物を吐けばその分楽になります。 嘔吐を伴う二日酔いの状態は、これ以上アルコールを取り込むことはできない・体の異常事態を知らせる信号でもあります。 ただ、嘔吐は胃や食道などに負担をかけます。 強制的に吐くというのは避けましょう。 少しでも「楽に吐く方法」 吐きたいときは、水分を摂って胃に刺激を与えるといいでしょう。 身体の準備が整うと唾液の分泌が多くなり、これから食物と一緒に出てくる胃液や胆汁から食道や口の中を守ります。 水を飲んでも吐いてしまう場合 1～2時間程度時間をあけて、嘔吐がおさまってから少量ずつ（スプーン1杯程度）水分を摂ってみましょう。 時間をおいても嘔吐が止まらない場合は、体から水分がどんどん失われ、脱水症状となる場合があります。 口の中や口の周りが乾いてきた、ひどい頭痛、意識が薄れるなどの症状がある場合は、躊躇わず早急に病院で点滴による治療を受けましょう。 こんな吐き方はNG！ 指を入れて無理やり吐く 大量の水を飲んで吐く このような吐き方は胃液や胆汁で食道や口などを傷つける原因になってしまいます。 水分を摂ること自体は、体内のアルコール濃度を薄めるためにはいいことです。しかし、胃の中のものを出そうと、大量の水を飲むのは消化管を傷つける恐れがあるのでやめましょう。 「吐き気で気持ち悪い」ときの対処 楽な姿勢をとる 風通しのいい場所で衣類を緩めて休む といった対処法があります。 嫌な匂いや空気のこもった場所で嘔吐していると、その匂いで嘔吐を誘発します。 薬を飲んでもいい？ 嘔吐が止まらない場合は、吐き止めの薬を使用しましょう。 「一度吐いて、30分くらい嘔吐がないものの、それでも吐き気が続く」という場合は、服用するといいです。 吐き止めの薬は市販薬でもありますし、病院でも処方してもらえます。 「苦い・緑色の胃液を吐いた」ときの対処 嘔吐が続く際は、吐き気止めの使用や病院受診（内科、胃腸内科）を検討してください。 胃や十二指腸で酸化された胆汁の色です。数時間で徐々に体調が戻っていけば問題ありません。 胃腸内科を探す 「血を吐いたとき」の対処 専門医（消化器内科・胃腸内科）による治療が必要です。 嘔吐の刺激で粘膜が傷つき、少量の血が混ざる場合もあります。 しかし、大量の鮮血が出た場合は、早急に病院を受診してください。 嘔吐による腹圧が原因で、胃と食道の間が裂けて出血するマロリー・ワイス症候群を発症している可能性があります。 消化器内科を探す 二日酔い対策をしてお酒を楽しみましょう 胃が空っぽの状況では、アルコールの吸収がよくなって急激に酔いが回り、飲みすぎる原因になります。 二日酔いがすぐによくなるという薬はありません。 そのため、飲酒前に食べておくか、食べながら飲むようにしましょう。 また、水分を摂取してから眠れば二日酔いになりにくくなります。 寝る前に嘔吐していたり、脱水状態を自覚する場合は、経口補水液やスポーツドリンクもおすすめです。

「お酒飲み過ぎて頭痛がする…」 「アルコール頭痛の治し方が知りたい…」 お酒を飲みすぎたとき、二日酔いの症状として多く出る「頭痛」。 中には、飲酒している最中から頭が痛むという方もいるでしょう。 この記事では、アルコール頭痛の原因と治し方、さらに頭痛が起きたときのNG行動まで、医師が詳しく解説します。 二日酔いの頭痛の対処法 経口補水液や水を飲む 頭や目の周りを冷やす 市販の痛み止めを飲む ウコンを飲む ツボを押す といった対処法があります。 それぞれ詳しく解説していきます。 ①おすすめの飲み物・食べ物 経口補水液や水、アロエ入りヨーグルト・梅干しおにぎりなどがおすすめです。 経口補水液や水を摂取し、体の水分量を増やすことで、利尿作用も高まりますので、なるべく水分補給をしましょう。 また、食事ができるようであれば、アミノ酸やビタミンB1といったものを含む、アロエ入りヨーグルト、梅干し入りのおにぎりなどがおすすめです。 ②頭・目の周りを冷やす お酒の飲み過ぎによって頭痛がする場合や目の奥が痛む場合は、痛む部分や目の周りを冷やすのがおすすめです。 頭痛を抑える働きが期待できます。 ③市販の痛み止めを飲む 頭痛がつらく、生活に支障がある場合は頭痛薬や鎮痛剤を使用してください。 市販薬では、「ロキソニン」「イブ」「バファリン」 など、多くのものが使用可能です。 使用量、用法を必ず守って使用してください。 また、空腹時に薬を飲むことはなるべく避けましょう。 二日酔いによって食べることができない場合は、ヨーグルトや果物など、さっぱり食べやすいものを口に入れてからの服用をおすすめします。 頭痛がおさまったら、消化にいいものを食べると早めに二日酔いの症状もおさまります。 胃薬と頭痛薬の併用してもいい？ 吐き気も伴っている場合は、併用して大丈夫です。 この場合も、それ以上飲酒を続けないでください。 「漢方薬」もおすすめ 五苓散（ごれいさん）という漢方薬が、飲み過ぎによる二日酔いや頭痛などにおすすめです。 お酒の飲み過ぎによって体に溜まっている無駄な水分を早く排出して 、二日酔いの諸症状を緩和してくれます。 お酒をたくさん飲むと血中のアルコール濃度が高くなり血管が拡張して、血管から水分が漏れ出します。 細胞内外の水分バランスが崩れ、むくみが起こっていることがほとんどなので、むくみも軽減されるでしょう。 ④ウコンを飲む ウコンは、胃腸の働きを整え、肝機能を助ける作用が期待できます。 飲み過ぎによる肝機能の低下を助けてくれているので、直接的ではないですが、二日酔いで現れている頭痛緩和にも働いていると言えます。 しかし、頭痛への早期の作用を求めるならば、鎮痛剤を使用しましょう。 ⑤ツボを押す 手の親指と人差し指の間のくぼみにある合谷（ごうこく）というツボは頭痛緩和におすすめです。 これはNG！「二日酔いのときにやってはいけないこと」 薬を飲んでからの飲酒 脂っこいものやチョコレート・チーズなどの食事 入浴 上記3つの行動に気を付けましょう。 NG行動①薬を飲んでからの飲酒 薬を飲んでから、そのまま飲酒を続けると薬の作用が増強されて、血圧低下や意識障害を招く場合もあります。 また、薬を服用してから30分以内に吐いてしまった場合は、再度服用した方がよいでしょう。 NG行動②脂っこいものやチョコレート・チーズなどの食事 脂っこいものや消化に負担を与える食事は、余計な体力を使うので避けたほうがいいです。 また、チョコレートやチーズは頭痛を促すので、こちらも避けましょう。 迎え酒のようにお酒を飲むのはもってのほかです。 NG行動③入浴 入浴で体の血流が更によくなると、頭痛がひどくなる場合があります。 また、飲酒後すぐの入浴は、血圧低下や気を失ってしまうこともあるのでやめましょう。 もう二度と二日酔いにならないために… お酒を飲むときは、良質なタンパク質（枝豆、豆腐　等）を摂りながら、飲んだお酒の量と同じくらい水分も補給してください。 また、週に2日は、休肝日を設けてゆっくり過ごしましょう。 アルコールだけを摂取すれば、血中のアルコール濃度がぐんぐん上がって、アルコールが原因の頭痛が起きやすくなります。 アルコールが原因の頭痛は、体からの飲み過ぎのサインです。 年末年始や歓迎会などが続くと、アルコールが原因で肝機能も停滞します。 頭痛以外にも、胃腸に影響が出て、食事がとりにくくなる場合もあります。 栄養が摂れなくなると、更に二日酔いになりやすくなります。 知っておこう「お酒を飲むと頭痛がおきる理由」 お酒を飲むとアルコールを分解しようとして肝臓が働きますが、その副産物として「アセトアルデヒド」という物質が生まれます。 このアセトアルデヒドは二日酔いの原因で、お酒を飲んだ後の頭痛もこの物質によって現れます。 頭痛の他にも、動機、吐き気、胃もたれ、胸焼けなどの症状を誘発します。 「頭が痛くなるとき」、「痛くならないとき」の違い 体調により、頭痛が出るときと出ないときがあります。 また、アセトアルデヒトによって 症状として現れるのが頭痛であったり胃痛であったりとブレはあります。 また、疲れ・老化によって肝機能が落ち込んでいくと二日酔いしやすくなることも多くあり、頭痛が出やすくなってしまう人もいます。