なぜ？足首（前側・アキレス腱）を伸ばすと痛い…病院は何科？

足首を伸ばすと痛いのはなぜ…？
その原因をお医者さんに聞きました。

悪化すると歩けなくなる可能性もあるので、放置はNGです。

監修者

フェリシティークリニック名古屋
医学博士

河合 隆志先生

経歴

’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋　開設

足首を伸ばすと痛い…大丈夫？

長時間の歩行により疲労がたまって痛むこともあります。
腫れもなく、ひねったり転んだりしていなければ、しばらく様子を見ても良いでしょう。

足首を伸ばすと痛い…どう対処すればいい？

足首にできるだけ負荷をかけないようにしてください。
痛みのある部分を水で濡らしたタオルなどで包んで冷やしましょう。

長時間立ちっぱなし・ヒールをはく、といったことを控えましょう。

腫れ・痛みが強いときは病院へ！

• 足首がひどく腫れている
• 痛みが強い
• 痛くて動かせない

といった場合はケガなどで炎症を起こしている可能性があります。放置すると、歩くことに支障がでてしまうこともあります。早急に整形外科を受診しましょう。

1.「足首の前側を伸ばすと痛い」ケース

足首の前側を伸ばすと足首が痛い場合、足首に炎症が起きていると考えられます。
捻挫や足関節炎、腫れがひどい時は骨折や靭帯損傷なども考えられます。

発症しやすい人

• 走る時間の長いスポーツを行う人（サッカー、ランニングなど）
• 走ったり歩いたりするのが多い仕事の人

自分でできる対処法は？

捻挫や使い過ぎによる足関節炎の場合、安静にすることで徐々に良くなります。
なるべく座ったり、横になったりして足首に負担をかけないようにしましょう。

2.「アキレス腱を伸ばすと痛い」ケース

アキレス腱を伸ばすと痛い場合、アキレス腱炎を発症している可能性があります。

つま先を引き下げる動作を運動や日常生活の中で繰り返すと、ふくらはぎとかかと周辺に負荷がかかります。
休息を十分に取らずに、繰り返しアキレス腱を使い続けると「アキレス腱炎」を発症します。

発症しやすい人

• 走るスポーツをしている人（サッカー、ランニングなど）

自分でできる改善方法

痛みがなくなるまでは安静に過ごし、一時スポーツをお休みしましょう。
痛みがあるうちは、冷たいタオルや冷却剤でアイシングを行ってください。

治らない場合は病院で相談を！

医療機関で正しい治療や指導を受けることで、自己判断のケアを続けるよりも早く日常生活やスポーツへ復帰できるでしょう。

放置すると…

足首の痛みを放置すると、痛みが慢性化してしまい歩行やスポーツができなくなってしまうリスクがあります。

手術が必要になる場合もあるので、早い段階での医療機関の受診をおすすめします。

病院は何科？

足首を伸ばすと痛いときは、整形外科を受診しましょう。

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※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。