もくじ
本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
「なんで痩せないの…」
「ストレスが原因？」
痩せないことにストレスは関係するのか、お医者さんに聞いてみました。
ストレス太りチェックで自身の生活習慣を見返してみましょう。
ダイエットを成功さえるための5つの約束もチェックしましょう。
福島県立医科大学卒業
「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。
産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。
コルチゾールが増えすぎると、「基礎代謝量が低下する」「エネルギー効率が悪くなる」といった状態になり、脂肪が燃えにくい体質になります。
また、コルチゾールによってインスリンが多く分泌されると、エネルギーが脂肪として体につきやすくなります。
人はさまざまな理由でストレスを抱えてしまうものです。
例えば、
など、精神的な理由だけでなく、体への負担がストレスとなるケースもあります。
疲れがとれたら、
など好きなことをして、気持ちをリフレッシュさせましょう。
リラックスできる時間をできるだけ多く確保することが、ストレス緩和において大切です。
下の5つの約束を意識すると、ダイエットが成功しやすいです。
ことを意識しましょう。
それでは、それぞれのポイントをチェックしていきましょう。
食事は「制限」するのではなく、「バランス」を考えましょう。
1日3食バランスの良い食事を摂ると、
などの効果があり、痩せやすくなります。
短期的なダイエットは「リバウンド」のリスクが大きいです。
急激に減量すると体への負担が大きくなり、リバウンドや体重が停滞することもあります。
徐々に減量を重ね、体を慣れさせながら行いましょう。
完璧を目指すと、できなかったときに「ストレス」となります。
前向きな気持ちを意識すると、ダイエットを継続しやすくなります。
諦めずにコツコツと積み重ねていくことで、着実に体重が減っていくでしょう。
仕事が忙しいと、まとまった運動時間をなかなか確保できないものです。
そんなときは、
など日常的に体を意識して動かすようにして、エネルギー消費量を増やしましょう。
生活の中で少しでも多くエネルギーを消費するようにしましょう。
しっかりと睡眠をとることで、心身の疲労回復やストレス緩和につながり、ダイエットの効率を上げてくれるでしょう。
＼「睡眠不足」はダイエットの大敵！／
睡眠不足になると、食べすぎを抑える「レプチン」の分泌が減り、食欲を刺激する「グレリン」が増加します。
食欲があるのに、食べすぎないように頑張るのはさらなるストレスになります。
食欲を抑えるのがつらいときは、まず十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
「ダイエットが続かない！」
「今年こそ、理想のカラダになりたい！」
そんなあなたには…
今こそライザップ！
#PR
＼もっと気軽にジムに通いたい人／
