「足の指がつると曲がるのはなんで?」
「一度つると癖になるの?」
「病気の前兆って本当?」
この記事では、足の指がつる原因と予防法、隠れた病気の可能性まで、医師が詳しく解説します。
監修者
経歴
医療法人藍整会 なか整形外科 理事長
医療法人藍整会 なか整形外科 京都西院リハビリテーションクリニック 院長
帝京大学医学部卒業、日本整形外科学会認定専門医
Vリーグ「サントリーサンバース」チームドクター
帝京大学医学部卒業後、いくつかの病院で勤務し、院長を経験後、2021年1月に医療法人藍整会 なか整形外科の理事長に就任。バレーボールVリーグのサントリーサンバーズのチームドクターも務める。骨折治療をはじめ関節外科、スポーツ整形外科を専門に治療。Vリーグ サントリーサンバーズの選手の治療の経験を含めて、スポーツ整形外科医として、患者さんの個々のケース、タイミングを共に考え最善の治療を行なっている。
クリニック運営にICTを推進し、お待たせすることない診療が信条。
足の指がつる主な原因4つ
原因① 筋肉の疲労
運動等により筋肉を使い過ぎると、疲労が溜まり、神経系統とスムーズに連携できなくなります。
すると、筋肉が緊張状態になり、収縮や痙攣を起こし、つりやすくなると考えられています。
原因② 電解質不足
筋肉の動きをコントロールする働きを持つマグネシウム・カリウム・ナトリウム等のミネラル成分不足により筋肉が正常に機能できなくなると、筋肉の異常収縮が起こり、足がつりやすくなると考えられています。
原因③ 冷え
寒くて足が冷えると、筋肉が硬直して血行不良を起こしやすくなります。
すると、筋肉が収縮し、足がつりやすくなる場合があります。
また、寒くて体をぎゅっと縮めていると、筋肉が緊張した状態になります。すると、筋肉が動く(収縮する)ために必要な栄養分が届かなくなり、つりやすくなると考えられています。
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2021-06-17
「手の指がつる…」
「もしかして病気の前兆…?」
手の指がつるのは、水分・ミネラルの不足や病気などさまざまな原因が考えられます。
可能性のある病気とその対処法を、お医者さんが解説します。
手の指がつる…病院は何科?
手の指がつる場合、まずは整形外科や内科を受診しましょう。
内科を探す
なぜ手の指がつるの?もしかして病気?
病気が原因ではない場合は、
偏った食事
水分不足
ミネラル不足
冷え
などが原因で、手の指がつることがあります。
“病気”の可能性は?
よくある例ではありませんが
アイザックス症候群
ジストニア
内分泌系疾患
神経筋疾患
代謝異常
といった病気が原因となっているケースもあります。
病気を疑う症状
筋肉が肥大する(アイザックス症候群)
汗をたくさんかく(アイザックス症候群)
下痢や便秘を起こす(アイザックス症候群)
皮膚の色調が変化する(アイザックス症候群)
体温が高くなる(アイザックス症候群)
手足が激しく痛む(アイザックス症候群)
手足の感覚異常が起こる(アイザックス症候群)
患部がよじれたままになり、痛みが生じる(ジストニア)
これらの症状があらわれている場合は、医療機関での治療が必要です。
早めに医療機関を受診しましょう。
「アイザックス症候群」とは
アイザックス症候群とは、手足や体のけいれんが続く病気です。
放置すると症状が悪化し、日常生活に支障をきたすようになります。
胸腺腫(※1)がある人や重症筋無力症(※2)の人が合併しやすいです。
「ジストニア」とは
20~30歳代で発症することが多く、ジストニアのなかでも動作特異性ジストニアと呼ばれるものは、症状が体の一部位に起こります。
症状のあらわれている部位の酷使によるものが多く、ピアニスト・美容師・漫画家・歯科医・時計修理士などの特定の職業に多くみられます。
放置すると、麻痺やしびれなどを起こすリスクがあります。
不安な手指のつりは早めに病院で相談を
早めに医療機関を受診することで、手の指がつる原因を特定することができます。
その結果、早くから適切な治療を受けることができます。
ジストニアの場合、麻痺やしびれを防げる可能性があります。
脳梗塞の場合、治療が遅れると重い後遺症や命を落とすこともあります。
指に違和感を覚えたら医療機関を受診しましょう。
お医者さんに症状を伝えるポイント
医療機関を受診する際は、
症状の開始時期と経過(良くなっているのか悪くなっているのか)
症状の持続時間
症状の発生頻度
思い当る原因があるか
症状の詳細(どこがどういう時につるのか)
他の医療機関での受診や薬の服用の有無
などをお医者さんに伝えると良いでしょう。
忘れてしまわないようにメモをしておくと良いですよ。
内科を探す
脳梗塞の可能性は…?
手の指やふくらはぎがつる場合、脳梗塞や心筋梗塞などの病気が隠れている可能性があります。
症状は突然あらわれることが多いです。
こんな症状は要注意!
急に手足の力が抜ける
片足を引きずる
ものにつまずきやすい
言葉が理解できない
言葉が出てこない
ふらふらしてまっすぐに歩けない
片方の手足がしびれる
急にめまいがするようになった
片方の目が一時的に見えなくなる
ものが二重に見える
吐き気がする
嘔吐する
放置は危険!命を落とす可能性も…
脳梗塞の場合、早期治療が大切です。放っておくと命に関わるリスクがあります。
命が助かったとしても、寝たきりや半身不随など、重い後遺症が残る可能性があります。
病院は何科?
脳梗塞の症状に心当たりがある場合は、脳神経外科や脳神経内科を受診しましょう。
※猛烈な頭痛や、体の半身だけに異常(痺れ、動かないなど)があるときは、救急車を呼んでください。
脳神経外科を探す
※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。
▼参考
難病情報センター アイザックス症候群(指定難病119)
国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス [103] 脳梗塞が起こったら
Neuroinfo Japan脳神経外科疾患情報ページ ジストニア
MSDマニュアル家庭版 ジストニア
MSDマニュアル家庭版 筋肉のけいれん
ヒールを履くと足がつるのはなぜ?

慣れない状態で足に負担を掛けることで、筋肉の疲労や血行不良等を起こすためと考えられています。
また、ヒール以外にもぺたんこのパンプスやスニーカーでも足指をつるという人は、歩き方や歩く距離が普段と異なって、いつもはあまり使っていない筋肉を使った場合につりやすくなると考えられます。
足がつるのは「病気の前兆」ってホント?
たしかに、足がつる原因が実は体の不調や、病気の前兆の場合も考えらえます。
足がつるのは、筋肉が急に強く収縮して、そのまま固まってしまうことが原因です。通常は、筋肉と神経がバランスよく働いているのでスムーズに動きますが、このバランスが崩れると筋肉が異常に収縮して痛みが出ます。
このバランスが崩れる原因が、実は体の不調や病気に関係していることがあるのです。
足がつる症状が出た時に考えられる主な病気は、
- 糖尿病
- 動脈硬化
- 腎臓病
- 甲状腺機能低下症
静脈瘤
などです。
病気の可能性① 糖尿病
糖尿病になると、血糖値が高い状態が続き、神経にダメージ(糖尿病性神経障害)が起こります。この神経障害によって、筋肉への信号がうまく伝わらなくなり、足がつりやすくなります。
特徴
糖尿病の前兆の場合は、特に夜間に足がつることが多くなるのが特徴です。
病気の可能性② 動脈硬化
血管が狭くなったり詰まったりすることで、足の筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。その結果、筋肉が疲れやすくなり、こむら返りが起こりやすくなります。
特徴
歩いているとふくらはぎが痛くなり、休むと楽になるのが特徴です。
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2021-07-12
「足の指に違和感がある…」
「痛みはないけど、なにかを踏んでいる感じがする」
その違和感の正体は、「モートン病」かもしれません。
病院に行くべき?受診するのは何科?などの疑問を医師が解説します。
何これ?足の指に違和感…でも痛くない
足の指に違和感があって痛みがない場合、「足先の血行不良」「末梢神経の圧迫や損傷」などが起こっていると考えられます。
こんな違和感、ありませんか?
何も触れていないはずなのに、何かが触れているような感覚
足の指に皮膚以外にもう一枚何かが付いているような感覚
虫が這っているような感覚
むずむず感
ピリピリ感
以上のような症状は、足の血行不良や、神経の疾患が原因と考えられています。
この違和感は…「大丈夫なの?」
冷えによる血行不良など原因がはっきりしていて、症状が続かない場合は、過剰に心配しなくてもよいでしょう。
どう対処すればいい?
無理に動かさず、違和感が生じている部分を蒸しタオル等で温めて、血行を良くすると症状が緩和する場合があります。
ただし、こんな症状は医療機関へ!
違和感の原因が不明なまま症状が続く
違和感が強くなる
違和感以外にも体に不調が生じている
という場合は、病気を発症している可能性があります。
早めに医療機関を受診してください。
「痛くないけど違和感…」考えられる3つの病気
足に痛みのない違和感が生じる病気として、
モートン病
糖尿病
慢性炎症脱髄性多発根神経炎
などが挙げられます。
病気① モートン病(中指・薬指に多い)
足の付け根にある関節周辺に負荷がかかり、神経を圧迫することで発症する病気です。
末梢神経障害により、足の指に違和感が生じると考えらえています。
症状の特徴
足指の中指と薬指の間に症状が出現するケースが多いです。
歩いているとき・つま先立ちをしたとき・足指全体を挟むように圧迫したとき等に症状が出現しやすいと考えられています。
足の指の違和感以外の症状
足指付け根の裏側に痛みを伴う小さい塊ができる
ふくらはぎの痛み等の症状が出現
どんな人に多い?
中年以降の女性
足が変形している人
過剰なランニングなど足を酷使する運動を継続している人
ハイヒールを常用している人
つま先立ちや中腰での長時間作業が多い人
自分でできる対処法は?
症状が出現している部分への負荷を減らしましょう。
ハイヒールなど窮屈な靴を避け、足にあった靴を選んでください。
病院は何科?
モートン病を疑う場合、整形外科を受診してください。
整形外科を探す
病院での治療方法
足底板(インソール、アーチサポート等)を使用するケースが多いです。
また、薬物療法(消炎鎮痛剤・ブロック注射)・運動療法・リハビリ・神経の圧迫を除去する手術を行うケースもあります。
病気② 糖尿病(指先に症状がでやすい)
糖尿病により高血糖状態が続くことで、神経障害を起こす原因物質が溜まったり、末梢血管障害が生じたりします。その結果、神経障害を起き、痛みのない違和感が生じると考えられています。
症状の特徴
どの指にも違和感が生じる可能性があり、特に指先に出現しやすいです。
長時間歩いた後や就寝中に違和感が生じるケースが多いと考えられています。
足の指の違和感以外の症状
足の冷え
足の熱感
手指の違和感
動悸
ふるえ
どんな人に多い?
中高年
アルコールを過剰摂取している人
糖質を過剰摂取している人
血縁者に糖尿病患者いる人
太っている人
ストレスが溜まっている人
運動不足の人
自分でできる対処法は?
糖尿病は食事や運動に加えて、薬剤を使用した血糖コントロールが治療の基本です。
糖尿病が疑われる場合は、ご自分で対処しようとせず早急に医療機関を受診してください。
病院は何科?
糖尿病を疑う場合、内科や糖尿病内科を受診してください。
内科を探す
病院での治療方法
薬剤を用いた治療・神経ブロック療法・理学療法・生活指導等が行われるケースが多いです。
病気③ 慢性炎症性脱髄性多発根神経炎
末梢神経に対する免疫異常により、髄鞘(神経線維を覆っている膜)が傷害され、神経を伝達する機能に異常が生じることで違和感が生じると考えられています。
免疫異常が起こる明確な原因はわかっていません。
症状の特徴
違和感がでる部位・症状が起こるタイミングには個人差があります。また、症状が軽くなったり悪化したりを繰り返すケースや、徐々に進行していくケースもあります。
足の指の違和感以外の症状
手足がピリピリする
手足が熱さや冷たさを感じにくい
手足に力が入りにくい
腕が上がりにくい
どんな人に多い?
どちらかというと男性に多く、幅広い世代で発症する可能性があります。
自分でできる対処法は?
再発したり重症化したりする恐れがある疾患です。
ご自分で対処しようとせず、医療機関を受診してください。
病院は何科?
慢性炎症性脱髄性多発根神経炎を疑う場合、脳神経内科を受診してください。
脳神経内科を探す
病院での治療の例
副腎皮質ステロイド療法、免疫グロブリン静脈内投与療法、血漿浄化療法、免疫抑制剤…症状が強くなったとき(活動期)、症状を抑えるため
定期的な免疫グロブリン静脈内投与療法、血漿浄化療法…症状が改善した後(寛解期)、再発・悪化を抑えるため
リハビリ…低下した運動機能を回復させるため
自分では原因がわからない…「病院は何科?」
足の指に違和感があって痛みがない時は、整形外科を受診しましょう。
放置は危険!入院が必要になるリスクも…
症状を放置すると、不快な症状が長引き日常生活に悪影響を与えたり、症状が悪化したりする場合があります。
また重篤な疾患が原因だった場合、見逃して重症化し、手術や入院が必要になる恐れがあります。
整形外科を探す
※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。
▼参考
一般社団法人 日本臨床内科医会 糖尿病性神経障害
公益社団法人 日本整形外科学会 「モートン病」
東京都立神経病院 慢性炎症性脱髄性多発神経炎(CIDP)
公益財団法人 難病医学研究財団/難病情報センター 慢性炎症性脱髄性多発神経炎/多巣性運動ニューロパチー(指定難病14)
病気の可能性③ 腎臓病
腎臓がうまく働かないと、体の水分や電解質(ナトリウムやカリウムなど)のバランスが崩れます。これが筋肉の働きに影響し、足がつりやすくなることがあります。
特徴
特に人工透析をしている人に多く見られます。
病気の可能性④ 甲状腺機能低下症
甲状腺ホルモンは、体の代謝や筋肉の働きを調整します。このホルモンが不足すると、筋肉の疲労がたまりやすく、足がつりやすくなります。
特徴
体の冷えやむくみも一緒に起こることがあります。
病気の可能性⑤ 静脈瘤
足の血管(静脈)が膨らんで、血流が悪くなる病気です。血液の流れが滞ることで足の筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らず、こむら返りが起きやすくなります。
特徴
長時間立ち仕事をしている人や妊娠中の女性にも多いです。
【対処法】足がつったときの治し方
つっている足指の先を体側に引きつけ、つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばしましょう。筋肉をほぐすことを意識することが大切です。
- つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばす
- つっている部分の筋肉を柔らかくほぐすようにマッサージする
- つっている部分の筋肉をだんだんと強めに圧迫する
上記のようにすることで、収縮・痙攣している筋肉がほぐれ、つっている状態から正常に戻りやすくなります。
Q.足の指がつると指が曲がってしまうのはなぜ?
A.つった指が曲がってしまうのは、筋肉の過度の収縮によると考えられます。
“つる”とは、無意識に体の一部の筋肉が突如痙攣を起こし、過度に収縮したまま固まってしまう状態です。痛みを伴い、数秒から数分間継続されます。
もう痛いのは嫌!「足つりの予防法」
足がつるのを予防するには、いきなり足を動かして筋肉に負担をかけないことや、水分やミネラルをしっかり補給して電解質のバランスを整えることが大切です。
具体的には、以下の方法を行うといいでしょう。
- 運動前に準備運動を行う
- 運動する際は、水分とミネラルを補給しながら行う
- 運動後は、ストレッチ等行い、筋肉を休ませる
- 日常生活に適度な運動を取り入れる
- お風呂で体を温める等、冷やさないようにする(足湯、締め付けがないレッグウォーマー)
- 漢方薬を使う(芍薬甘草湯等)
- スニーカーなど、履きやすい靴を履く(インソールを入れて辛くない状態にしたり、ヒールに日頃から慣れるようにする)
- 睡眠時間を確保して疲労を溜め込まない
- 筋肉疲労を防ぐため、マッサージ等を行う
足がつるのを予防する「食べ物」
- ミネラルを含む食べ物
- 血流改善が期待できる食べ物
- タウリンやビタミンB1を含む食べ物
上記の3種類を意識して摂取してみましょう。
ミネラルを含む食べ物
血流改善が期待できる食べ物
- 大豆製品
- 鶏肉
- 牛肉
- 魚
- クコの実
- なつめ
- 酢 等
筋肉疲労の改善|タウリンやビタミンB1を含む食べ物
- タウリンを多く含む食べ物…イカ、タコ、貝類等
- ビタミンB1を多く含む食べ物…豚肉、レバー、豆類等
頻繁に足がつる…病院に行く目安は?
疲れや水分不足、運動不足などが原因で一時的に足がつっているだけであれば、軽くマッサージをする程度で問題ないと考えていいでしょう。
ですが、頻繁に足がつったり、しびれやむくみがひどい場合には病気の可能性も考えられるため、医師に診てもらうのが望ましいです。
- 週に何度も足がつる
- しびれやむくみがある
- 夜中に何度も目が覚めるほど足がつる
- 少しでも歩くと足がつることが多い
以上の症状がある場合は、糖尿病や神経障害、腎臓の病気などの可能性が考えられます。病院へ行くといいでしょう。
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2021-05-07
足の付け根の内側が痛い…。
どうすればいいのか教えて!
お医者さんに、痛みの原因と対処法を聞きました。
病院に行く目安も解説します。
足の付け根の内側が痛い…これはなぜ?
原因として考えられることとして…
変形性股関節症(股関節を痛めている)
鼠径ヘルニア(腹壁から臓器の一部が飛び出している)
性感染症(クラミジアやトラコマチスなど)
などの可能性があります。
痛みが一時的なものでしたら、あまり心配はいりません。安静にして一旦様子を見ましょう。
ただし、「痛みが続く」「他にも症状がみられる」場合には、一度医療機関で相談しましょう。
病院は何科に行けばいい?
痛みの原因によって受診すべき科が異なります。
変形性股関節症→整形外科
鼠径ヘルニア→消化器外科
性感染症→泌尿器科(男性)、婦人科(女性)
をそれぞれ受診してください。
下記で詳しく解説します。
原因① 変形性股関節症
太ももの付け根にある股関節の軟骨がすり減ることで痛みを感じます。
初期症状として、立ち上がるときや歩行時に、軽い痛みがあります。
症状が進行してしまうと、歩くこともできなくなるほど痛むようになるほか、足の長さが少し短くなります。
変形性股関節症の「症状の特徴」
関節がポキポキ鳴る
お尻に痛みがある
痛みがあるほうの足が短くなる
自分でできる対処法はある?
体重を減量する
股関節周りの筋肉を鍛える
ことなどが、症状の改善に役立つと考えられています。
病院を受診する目安
自然治癒する病気ではないため、医療機関での治療が必要です。
「変形性股関節症」の症状が見られる場合、状態を把握するためにも、早めに医療機関を受診してください。
病院は何科?
「変形性股関節症」の疑いがある場合は、整形外科を受診しましょう。
整形外科を探す
原因② 鼠径ヘルニア
「鼠経ヘルニア」とは、太ももの付け根にある内臓を覆う腹壁から、臓器の一部が飛び出した状態のことです。それにより、足の付け根の内側に痛みを感じます。
初期症状として、ひきつるような軽い痛みがあります。
進行すると、歩くこともできなくなるほど痛みます。
鼠径ヘルニアの「症状の特徴」
鼠径部に膨らみができる
鼠径部に不快感や違和感がある
立っているときに膨らみや違和感があるが、横になるとなくなる
鼠径ヘルニアを発症する原因には、先天性と後天性の2種類があります。
▼先天性の場合(赤ちゃんのときに発症)
ヘルニア嚢(※)が生まれつきあるのが原因で、乳児期に発症します。
※ヘルニア嚢…嚢状に飛び出した臓器を覆う腹膜のこと
▼後天性の場合(大人になってから発症)
加齢によって腹壁が弱くなること、立ったり座ったりという慢性的な鼠径部への圧力などが原因で発症します。高齢男性に多いです。
そのほか、サッカーやアイスホッケー、ラグビーなどの激しいスポーツも原因となります。
自分でできる対処法はある?
残念ながら、自分で改善することは難しいです。
病院を受診する目安
自然治癒する病気ではないため、医療機関での治療が必要です。
「鼠経ヘルニア」が疑われる場合は、早めに医療機関を受診してください。
鼠径ヘルニアは、放置すると痛みや不快感が続くだけでなく、腸閉塞や腸壊死を起こし、緊急手術で腸を切除しなければならなくなります。場合によっては、命に関わることにもなり、要注意です。
病院は何科?
「鼠経ヘルニア」が疑われる場合は、消化器外科を受診しましょう。
消化器外科を探す
病気③ 鼠径リンパ肉芽腫(性感染症)
クラミジアやトラコマチスといった細菌に感染して、足の付け根の内側に痛みを感じる病気です。
感染して約2~4週間すると、鼠径部を押したときに、痛みを感じます。
性感染症のため、セックスパートナーを頻繁に変える、複数いる人は、発症しやすいです。
鼠径リンパ肉芽腫の「症状の特徴」
痛みのない小さな水ぶくれが陰茎や腟内にできる
水ぶくれが潰れてただれる
鼠径部のリンパ節が腫れる(男性)
背中や骨盤が痛む(女性)
直腸付近や骨盤内のリンパ節が腫れる、痛む(女性)
皮膚に膿や血液を排出する穴ができる
熱が出る
性器が腫れる
性器の皮膚にびらんや潰瘍ができる
自分でできる対処法は?
自分で治療するのは難しいです。
病院を受診する目安
「鼠径リンパ肉芽腫」が疑われる場合は、医療機関を受診し、治療を受けましょう。
鼠径リンパ肉芽腫は、自分で治療するのが難しいだけでなく、他の人へうつす可能性もあります。
病院は何科?
男性は泌尿器科、女性は婦人科を受診しましょう。
早期に医療機関で検査を受けることで、症状が悪化する前に治療を受けられます。
泌尿器科を探す
婦人科を探す
▼参考
国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院
公益社団法人日本医療機能評価機構 Mindsガイドラインライブラリ 成人鼠径部ヘルニア発生の危険因子には何がある?
公益社団法人 日本整形外科学会 「鼠径部痛症候群(グロインペイン症候群)」
MSDマニュアル家庭版 鼠径リンパ肉芽腫-lgv