更年期の水のようなおりものは大丈夫？大量に出るのは｢病気サイン｣かも。

なぜ？更年期に下腹部痛と腰痛が… 女性ホルモンは関係ある？ 更年期に下腹部痛と腰痛が生じる理由を、お医者さんに聞きました。 不正出血がある方は、子宮ガンの疑いもあるため要注意です。 「痛みを和らげる方法」や「普段の生活でのポイント」も併せてチェックしましょう。 なぜ？更年期に下腹部痛＆腰痛が起きる原因 更年期の下腹部痛・腰痛の原因としては、まず、女性ホルモンの急激な減少による「体の冷え」が考えられます。 更年期は女性ホルモンが少なくなるため、自律神経のバランスが崩れやすい時期です。 これにより血行が悪くなると、体・内臓が冷えて腹痛や腰痛を生じやすくなります。 こんな「原因」も考えられます   睡眠不足 食事が偏っていて、栄養が足りていない 運動不足 普段の姿勢が悪い ストレス・疲労が溜まっている 下腹部痛・腰痛がある場合、女性ホルモンの減少だけでなく、上記のような原因も考えられます。 特に腰痛に関しては、加齢による「腰周りの筋力低下」や「普段の姿勢の悪さ」などが影響しているケースもあります。 痛みを和らげる方法は？ 冷えによって痛みが出ているときは、まずは体を温めることをおすすめします。 体を温める「4つの方法」   厚手の衣類で、足首・手首・首周りを温める 寒いときは、エアコンで室温を上げる ゆっくり入浴して湯船に浸かる 起床時にストレッチする 足首・手首・首回りを衣類で温めると、体全体が温まりやすくなります。 「冷えてから温める」よりも「冷える前に予防する」ことが大切なので、普段から体が冷えない程度に室温を上げておきましょう。 また、寝るときは「暖かいパジャマ」を着て、起床時から体を冷やさないようにしてください。 朝にストレッチするなど、軽く体を動かすのも、血流が良くなり冷え防止になります。 「規則正しい生活」で快方に向かうケースも！ 起床時間・就寝時間を毎日同じにする 毎日同じ時間に食事をする 1日3食、欠食せずに食べる などを意識して、規則正しい生活を送ってみましょう。 自律神経が整い、血行が良くなることで、体の冷えによる下腹部痛・腰痛の改善につながります。 毎日の起床時間・就寝時間を同じにすると、体のリズムが改善され、自律神経も正常になってくることが多いです。 食事では、特に朝食をしっかりとりましょう。 1日の始まりには、エネルギーをチャージして体温を上げることが大切です。 「疲労・ストレス」を溜めないようにしよう 過度の疲労・ストレスも、自律神経が乱れる原因となります。 普段から、 十分な睡眠時間を確保する 疲れたら、無理せず休む 好きなことしかしない日を作る といった方法で、体と心をリフレッシュさせましょう。 ストレスの原因がわかっている場合は、そこから離れて逃げることも必要です。 また、普段から無理のないスケジュールを組むようにして、疲れを溜めないようにしましょう。 要注意！「病気」が隠れているケースも… 下腹部痛と腰痛の症状がなかなか治らない場合、 腎盂腎炎 子宮頸ガン・子宮体ガン といった病気が隠れているケースもあります。 腎盂腎炎や子宮頸ガン・子宮体ガンってどんな病気？   ▼腎盂腎炎 腎臓の尿を溜めておくところや、その周辺で最近が繁殖し、炎症を起こしてしまう病気。 ―主な症状 腹痛 背中・腰の痛み 頻尿・残尿感・血尿   ▼子宮頚ガン・子宮体ガン 「子宮の入り口」や「子宮体部」にガンができてしまう病気。 ―主な症状 腹痛 腰痛 下腹部からの出血（不正出血） これらの病気を放置していると、悪化によって入院・手術が必要になるケースもあります。 また、「子宮頸ガン」「子宮体ガン」は、命に関わる恐れもある病気です。 セルフケアでなかなか改善しないときは、医師の診察を受けるようにしましょう。 婦人科を探す 痛みが続く・強くなるときは、「婦人科」で相談しよう 体を温めても痛みが続く 下腹部・腰の痛みが強くなっている 痛みで仕事・家事に支障をきたしている 頻尿・血尿を伴う 不正出血がある 上記の症状があるときは、早めに「婦人科」で受診しましょう。 病院で「薬の処方」などの治療を受けると、症状が快方に向かいやすくなります。 また、病気が隠れている場合、放置するとさらに痛みがひどくなるケースもあります。 悪化によるリスクを防ぐためにも、一度病院で診てもらいましょう。 医師に伝えるポイント 下腹部痛・腰痛を感じ始めた時期 1日の中で、いつ痛みを感じやすいか 痛みの持続時間（痛みがおさまるまでにかかる時間） 腹痛・腰痛以外の症状（頻尿・出血など） 受診の際は、上記の点を医師に伝えると、診察がスムーズに進みやすいです。 うまく話せるか心配な場合は、事前にメモしておくのもおすすめです。 婦人科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 日本産科婦人科学会　更年期障害

さまざまなフェムケア用品が販売されるなか、手軽に取り入れられる「デリケートゾーン用シート」が注目されています。 今回は、ソフィの「デリケートウェットシート」の使用感をチェック。 一般の利用者30名と、Medicalookの編集部員3名のリアル口コミをご紹介します！ <編集部員K　40代> そんなシートがあるなんて、知りませんでした！ 安価であれば生理期間中に利用してみたいかも。 <編集部員N　30代> 実際のところ便利なのか効果があるのか、気になっていました。 使うのがたのしみです！ <編集部員A　20代> コンビニで目にしたことがあり、人気なのかな？と思っていました！ どういうシーンで使えそうか知りたい…。 ソフィ「デリケートウェットティッシュ」は、いつ使う？ ソフィ「デリケートウェット (6枚×2コ入)」無香料　 参考価格：198円（税抜） ※2022年12月にドラッグストアで購入した際の価格です。通販サイトの価格とは異なります。 デリケートウェットとは、生理中～後のニオイが気になるときや、おりもの・汗のムレが気になるシーンで使用できるデリケートゾーン用のシートです。 ポイントは、「ポーチに入るコンパクトなサイズ」「トイレに流せる便利さ」「超極細繊維配合のため滑らかな肌触り」。 香りが付いていない無香料、香りが付いたフレッシュフローラル、フレッシュグリーンの3種類から選べます。 ※参考 ソフィデリケートウェットシート-生理用品のソフィ デリケートウェットティッシュを Amazonで購入する 【口コミ】デリケートウェットシートは「満足」と答えた人が約9割 一般の方30名にアンケート調査を実施し、実際にソフィの「デリケートウェットシート」を使用した感想を伺いました。 （アンケート：「ソフィ『デリケートウェットシート』を使用したことがある」30名に聞きました） 満足度の調査では、「大変満足」と答えた方が43％、「おおむね満足」と答えた方が47％となりました。およそ9割程度の方が「使ってよかった」と感じているようです。 大変満足と答えた人の口コミ 生理時やおりものが多いとき、おりものシートやナプキンをしていると蒸れてかぶれてしまうため、こまめに拭けてとてもよかったです。拭いたあとのすっきり感もあるのでとても満足してます（34歳・フレッシュフローラル使用） 脱毛の前に使用しています。トイレに流せる点が便利でした（32歳・無香料使用） 普段からかぶれやすく、かぶれる前に汚れを落としておきたいタイプです。この商品は、不快感を感じた時に、出先でもどこでもサッと使えるため気分がよくなります。 また、サッとトイレに流せるので便利です。特に出先のウォシュレットのないトイレで重宝します（44歳・無香料使用） やや不満と答えた人の口コミ 停電の時にシャワーが浴びれなかったため使用しました。サッパリしてよかったのですがシートが少し小さいため、拭きにくいと感じました（35歳・フレッシュフローラル使用） 思っていたより必要性を感じませんでした。また、あまり効果を実感できませんでした（36歳・無香料使用） 肌に血が付いてしまったとき、トイレットペーパーよりもしっかりと血を拭い取れるのがよかったです。ただ、開封後の翌生理周期にはシートが乾いてしまって使えませんでした。取り出し口の粘着性がもっと高いと使いやすいと思います（32歳・無香料使用） 【口コミ】臭いケア、不快感が気になる人におすすめ！ 今回のアンケート調査では「どんな人にシートが役立つと思うか」も聞いてみました！ （アンケート：「ソフィ『デリケートウェットシート』を使用したことがある方」30名に聞きました） おりものがたくさん出てニオイが気になる方におすすめだと思います（22歳・無香料使用） 生理の時のデリケートゾーンの不快感を少しでも軽減したい人はぜひ試して見てほしい！香りもいいのでスッキリして気持ちがよくなります！（47歳・無香料使用） 生理中やおりものが多い時期や、夏場に蒸れてかぶれてしまうのを防ぐために適切な商品です（26歳・フレッシュフローラル使用） 編集部でも試してみました！メリット・デメリットは？ Medicalook編集部でも、実際に使ってみました！ 使用後に分かった「メリット」と「デメリット」は下記の通りです。 メリット デメリット デザインがかわいいので、人に見られても気にならない ポーチや小さめのバッグに入るコンパクトなサイズ感 1パックの量がウェットシートが乾く前に使い切れそうな枚数 使用後はトイレに流せる 1パックの量が少なめ ニオイやムレの悩みが無い人は、効果を実感しづらい 汗・ムレが気になる夏頃は役立ちそうだが、冬は使用頻度が下がりそう 一枚当たり16.5円と、継続するには少し割高 【メリット】トイレに流せて衛生的 <編集部員A　20代> トイレに流せるため衛生的！ダストボックスを置いていない外出先でも使用できる点でイイと思いました。 <編集部員K　40代> 水に流せる 無香料 スーッとするような使い心地 上記の点で気に入りました！ 香りは、袋に顔を近づけて臭いを嗅いだらほんのり香った（成分の香り？）けど、拭いた後には香りはまったく気になりませんでした。 あとは、拭いた後、大きな変化を感じることはなかったけれど、すっきりした気がしました。 【デメリット】シートが小さい・利用シーンが少ない ＜編集部員K　40代＞ 生理中に使いたいかも、と思ったので、量が多い日でも手に経血が付きにくいように大判サイズがあると嬉しいです。 シートの厚さを考慮して、個人的には2回折って使いたかったけど、それだけ小さくなってしまうので1回折りで使うことに…。 ※1回折りで手が汚れるようなことはなかったので、1回折りでも十分なはずなので、あくまでも個人の希望です。 <編集部員N　30代> 利用シーンがかなり限られるので、持て余してしまうかも。寒い時期に試したので、そこまで必要性を感じませんでした。暑い時期や運動するときなら、使うこともあるかもしれません。 シートのサイズは大きい？小さい？ ちなみに、シートのサイズは以下のとおりです。一回折りだと、手のひらと同じくらいか、少し大きめくらい。二回折りで手のひらの半分が埋まる程度でした。 【まとめ】ムレ・臭いにお悩みの人は、試す価値あり おりものの量が多く気になる デリケートゾーンがかぶれやすい ビデ・ウォシュレットをよく使用する 不快感が気になる 上記の人は、デリケートゾーン用シートが日常的に役立ちそう。 また、脱毛サロンや婦人科に行く前など、いざというときのためにひとつ持っておくのもおすすめです。 ぜひ一度試してみてはいかがでしょう。 デリケートウェットシートの売り場は？コンビニで買える？ デリケートウェットシートは、薬局やコンビニで手軽に手に入ります。生理用品売り場に置いてあることが多いですよ。 通販でも購入できますが、3袋～などまとめて販売していることが多いため、「まずは一度試してみたい！」という方は店頭で購入がおすすめです。 デリケートウェットティッシュを Amazonで購入する ※本記事に掲載している情報は、Medicalookが独自に検証・リサーチした内容で、メーカーによる公式情報ではありません。商品の使用感は、あくまで個人の感想です。 ※商品名や掲載価格等の情報は、リサーチ時点での情報なので、変動する可能性があります。

膀胱に違和感があるけど、これって更年期の影響？ 「更年期に多い膀胱の違和感」の正体について、お医者さんに聞いてみました。 考えられる病気としては、膀胱炎・過活動膀胱などが挙げられます。 それぞれの改善方法も紹介するので、頻尿・残尿感を改善させたい方は必読です。 更年期に多い「膀胱の違和感の原因」 更年期に起こる膀胱の違和感は、 膀胱炎 過活動膀胱 骨盤臓器脱 といった原因が考えられます。 病名 症状の特徴 膀胱炎 排尿痛 下腹部痛 頻尿 残尿感 血尿 過活動膀胱 我慢できないほどの尿意 何度もトイレに行きたくなる 尿意で夜に目が覚める 骨盤臓器脱 何かが下がっているような違和感 頻尿 残尿感 尿もれ 上記の病気には、病院での治療が必要なケースもあります。 それぞれ詳しく解説していきますので、心当たりのあるものがないかチェックしてみましょう。 原因①　膀胱炎（排尿痛・残尿感など） 膀胱炎とは、尿道に細菌感染が起こっている状態です。 膀胱の粘膜の炎症によって、膀胱に違和感が出ることがあります。 更年期の方は「おりもの」が減少したり、「尿道の萎縮」によって尿が停滞したりするため、膣・尿道から細菌が侵入しやすくなります。 特に、ストレス・疲れが溜まっていると、免疫低下によって膀胱炎を発症しやすいです。 膀胱炎の症状チェック 排尿痛 残尿感 頻尿 尿に血が混じる 発熱 「膀胱炎かも」と思ったら まずはしっかりと水分補給をして、尿をたくさん排出するようにしましょう。 軽度の膀胱炎であれば、細菌を外に出すことで楽になります。 また、 体を温める 栄養のある食事をとる 睡眠をたっぷりととる といった方法で、免疫力を高めましょう。 免疫力を高めることで、症状の改善や予防効果が期待できます。 使える「市販薬」はある？   一時的な痛みの緩和として「鎮痛剤」を使用してもよいです。 改善が見られないときは、病院で相談を 2～3日経ってもよくならない 痛みが強くなっている 血尿が濃くなっている といった場合は、すぐに医療機関で診てもらいましょう。 特に“激しい痛み”や“血尿”などが出ている場合は、「腎臓まで感染が広がっている」恐れがあります。 悪化すると入院が必要になるケースもあるため、早めの受診を心がけてください。 原因②　過活動膀胱（我慢できない尿意） 過活動膀胱とは、膀胱が過敏状態になってしまう病気です。 膀胱の収縮によって、膀胱に違和感が出ることもあります。 原因は「脳神経や脊髄の病気」や「加齢による膀胱機能の変化」など、様々な要因が挙げられます。 特に更年期以降の女性は、「筋力（骨盤底筋群）の低下」や「膀胱・外陰部が過敏になる」なども過活動膀胱の原因として考えられます。 過活動膀胱の症状チェック 急に我慢できない尿意が起こる 1日8回以上はトイレに行く 夜間に尿意で目が覚める 尿意を我慢できずに漏れてしまう　など 「過活動膀胱かも」と思ったら 過活動膀胱の場合、 太っている方は減量する アルコール・カフェインを控える 「骨盤底筋体操」をする といったセルフケアで、快方に向かうケースもあります。 自宅で簡単にできる！骨盤底筋体操 「骨盤底筋体操」のやり方   仰向けで横になる 膝を立て、足を肩幅に開く 体の力を抜いて、膣と肛門をお腹の方に引き上げるように締める（※） 3の状態で10秒間キープしたら、10秒間リラックスする 1～4を10回繰り返す 素早く「締める・緩める」を10回繰り返す   （※）おしっこを我慢するイメージ 上記を1セットとし、1日5セット行いましょう。 「立ったまま・椅子に座った状態」で行っても構いません。 骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れを防ぐことができます。 簡単な体操で鍛えられるので、空き時間にトレーニングを行いましょう。 改善がみられないときは、病院で相談を 過活動膀胱には、糖尿病・パーキンソン病・脊髄の病気などが隠れているケースもあります。 なかなか改善しないときは、一度病院で相談することをおすすめします。 病気が隠れていた場合、放置すると健康を大きく損なったり、運動機能に支障をきたしたりするケースもあります。 まずは「泌尿器科」で受診し、症状の原因を調べてもらいましょう。 原因③　骨盤臓器脱（何かが下がっている感覚） 「骨盤底筋」が緩くなり、骨盤内の臓器が下がって、腟口から飛び出てしまう状態です。 膀胱が下がってくることで、膀胱の違和感を生じる場合があります。 ※膀胱以外にも、子宮や腸が下がることもあります。 更年期は、女性ホルモン減少・加齢による筋力低下が原因で、骨盤臓器脱を発症しやすくなります。 特に肥満・運動不足の方は、発症リスクがさらに上昇します。 骨盤臓器脱の症状チェック 膀胱の違和感 何かが下がっている違和感 触ると出っ張りの確認ができる 頻尿 残尿感 尿が出しにくい 「骨盤臓器脱かも」と思ったら 症状の悪化を予防するためにも、骨盤底筋を鍛えましょう。 先ほど紹介した「骨盤底筋体操」が効果的です。 ただし、 膣から何か出ている感じがする 触ると出ているものを確かめられる などの場合は、早めに医療機関を受診しましょう。 検査を行い、体がどのような状態かを見極める必要があります。 病院は「婦人科？泌尿器科？」 膀胱の違和感は、「泌尿器科」で相談しましょう。 泌尿器科は、膀胱に関する診療を専門分野としています。 診察を受けると、膀胱に異常が隠れていないか調べてもらえます。 医師に伝えるポイント 出ている症状 いつから違和感があるか 痛みの有無 血尿の回数・血の量（尿の色） などを診察時に伝えるとよいでしょう。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 日本泌尿器科学会　尿が近い、尿の回数が多い