「なんだか耳が詰まった感じがして聞こえにくい…」
「耳に膜がはった感じがする…。」
原因は、もしかしてストレスかもしれません。
なかなか治らない耳閉感とストレスの関係、耳が詰まった感じの対処法を医師に聞きました。
耳が聞こえにくい症状でお困りの方は、ぜひ参考にしてみてください。
監修者
経歴
大正時代祖父の代から続く耳鼻咽喉科専門医。クリニックでの診療のほか、京都大学医学部はじめ多くの大学での講義を担当。マスコミ、テレビ出演多数。
平成12年瀬尾クリニック開設し、院長、理事長。
京都大学医学部講師、兵庫医科大学講師、大阪歯科大学講師を兼任。京都大学医学部大学院修了。
「耳がつまった感覚」はストレスのせい?

精神的ストレス(人間関係、仕事等)、身体的ストレス(睡眠不足、騒音等の生活環境によるストレス)が長期間続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなり、耳が詰まったようになる場合があると考えられています。
また、自律神経のバランスが崩れると、リンパ液量が増加し、内耳がむくみ、耳閉感が生じる場合もあります。
耳が詰まった感じや耳閉感等の難聴は、耳鳴りやめまいを併発する場合が多いため、さらなるストレスを引き起こし、症状を悪化させるケースもあるようです。
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なんだか体調が悪い…。ストレスのせいかも…。
ストレスが限界に達すると、どのような症状があらわれるのでしょうか。
お医者さんの目線から、「心の症状」と「体の症状」、それぞれ解説してもらいました。
ストレスが限界に達した時に出る症状
ストレスが限界に達すると、脳や自律神経の働きに影響が出て「心の症状」と「体の症状」があらわれます。
ストレスの限界サイン「心の症状」
気分が落ち込む
イライラして、怒りっぽくなる
やる気が出ず、集中できない
何に対しても興味が持てない
ストレスの限界サイン「体の症状」
肩こり
頭痛
腹痛、胃痛
胸が苦しい
息苦しい
だるくて体が動かない
食欲不振、または食欲過剰
下痢、便秘
寒気や冷え
涙が止まらなくなる
不眠、または過眠
過度なストレスを受け続けると脳が正常に働かなくなり、気分が落ち込みやすくなります。
さらに、ストレスは内臓など体全体の調子を整える「自律神経」の乱れを引き起こすため、体の不調の原因にもなります。
ストレスが溜まりすぎると起こる「行動の変化」
浪費が激しくなる
ギャンブルが止まらなくなる
アルコール量が増える
喫煙量が増える
ストレスによって心の調子が不安定になると、お酒を飲む量が増えたり、大胆な行動をとったりする方もいます。
「自分らしくない行動が増えた」という場合も、心の状態に注意したほうがよいでしょう。
ストレス限界サインを感じたら、こう対処しよう
質の良い睡眠をとる
好きな物を食べる
気が合う人と会う
などの方法で、ストレスを発散しましょう。
ストレス対処法① 質の良い睡眠をとる
ストレスの解消には、十分な睡眠が大切です。
質の良い睡眠をとれるよう、就寝前には
ゆっくり入浴する
リラックスを設ける
スマホよりも本を読む
の3つの点を心がけましょう。
湯船にゆっくり入浴する
湯船につかって、ゆっくりと温まりましょう。
時間や体力がないときは、熱めのシャワーを首元に数分当ててください。
入浴が終わったら、冷えないように着替え、水分補給をしましょう。
リラックスタイムを設ける
ゆっくりできる場所に腰を掛けて、気持ちを休めましょう。
好きな音楽やテレビを楽しむのもおすすめです。
スマホよりも雑誌や本を読む
就寝直前はスマホではなく、読書が適しています。
インターネットは情報がどんどん入ってくるため、過度な刺激になってしまいます。
眠気を感じたら、電気を消して早めに入眠しましょう。
ストレス対処法② 好きなものを食べる
好きなものを食べると、ストレスが和らぎます。
※ただし、暴飲暴食は控えてください。
食欲がないときは無理せず、食べられるものを食べましょう。
軽く運動すると、食欲が湧きやすくなります。
反対に、カフェインの強いものはしばらく控えてください。
過度のアルコール摂取も、睡眠の質を低下させる原因となるため、注意しましょう。
ストレス対処法③ 気が合う友人と過ごす
悩みを誰かに相談することも、ストレス解消につながります。
こんなときは病院へ!
なかなか寝つけない
就寝中に何度も目が覚める
いつもより寝すぎてしまう
朝だるくて起きられない
といった場合は、早めに病院で相談しましょう。
何科を受診すればいいの?
心療内科・精神科を受診してみましょう。
初診の際は、下記のことを医師に伝えられるように、まとめておくといいですよ。
今までできていたのに、できなくなったこと
特につらいと感じていること
仕事の内容・職場の人間関係
おかしいと感じる体の症状
メモに書いて持っていくのもおすすめです。
心療内科を探す
心が壊れてしまう前に相談しよう
過度のストレスは、うつ病や自律神経失調症を引き起こす恐れがあります。
頑張りすぎは禁物です。
心療内科や精神科に行くとなると、身構えてしまう方も多いかもしれません。
ですが、メンタルの不調で病院にかかることは、内科で風邪を相談することと大きな違いはありません。
一人で抱え込まずに、病院で相談してみましょう。
▼参考
厚生労働省 みんなのメンタルヘルス うつ病
ストレスが原因になる「耳の病気」
ストレスが原因と考えられている疾患として
- 突発性難聴
- ストレス性内耳障害
- 心因性難聴
- メニエール病
- 耳管開放症
- 急性低音障害型感音難聴
があげられます。
1.突発性難聴
急に片側の耳が聞こえにくくなり(耳閉感)、耳鳴り、めまい、吐き気等も生じる疾患です。
明確な原因は不明ですが、ストレス過多、疲労過多、睡眠不足、糖尿病、ウイルス感染、血管の血流障害等の場合に発症しやすいと考えられています。
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「なんだか片耳が聞こえにくい…」
急な聞こえづらさは、突発性難聴の代表的な症状です。
突発性難聴の症状と原因を、お医者さんが解説します。
早期受診が大切なので、心当たりのある方は要チェックです。
片耳が聞こえにくい…これは大丈夫?
急に片耳が聞こえにくくなった場合は、突発性難聴の可能性があります。
突発性難聴は早期治療が重要であるため、すみやかな受診をおすすめします。症状が出てから7日以内(できれば48時間以内)に受診しましょう。
耳鼻いんこう科を探す
突発性難聴の主な症状
耳鳴り
耳の聞こえが悪い
耳詰まりのような感覚
高音だけ聞こえにくい(気がつかない場合もある)
吐き気
めまい
難聴は片耳から発症する場合が多いです。
突発性難聴の原因は?
音を感知する組織(有毛細胞)に傷がつくと発症します。
詳しい原因は未だ不明ですが、ウイルス感染が主な原因として挙げられています。
ウイルス感染は、耳の中の血行不良や免疫力の低下によって引き起こされます。
突発性難聴になりやすいのはこんな人
40~60代の忙しい人
ストレスを溜め込みがちな人
睡眠不足な人
休みなく働いている人
糖尿病を患っている人
早めの受診で聴力を守ろう!
突発性難聴は、早期治療が重要な病気です。
1週間以内に治療を受けた人の40%が治り、50%が快方に向かうと言われています。
逆に放置すると、難聴になる、耳鳴りが残るなどの恐れがあります。
心当たりがある方は早めに受診しましょう。
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▼参考
e-ヘルスネット 突発性難聴について
2.ストレス性内耳障害
主な症状は、内耳のむくみにより耳が聞こえにくくなる、めまい、耳鳴り等です。
ストレスが原因で内耳に異常が生じる状態です。
3.心因性難聴
耳の機能に異常はありませんが、本来は聞こえているはずなのに、聞こえないと感じる状態です。
基盤に精神的葛藤があり、何らかのきっかけ(原因)で起こる難聴です。
子ども(思春期頃)に多くみられます。
4.メニエール病
主な症状は、耳閉感、めまい、耳鳴り、難聴等です。
何らかの原因で、内リンパ液の生成と吸収のバランスが乱れて、内リンパ液が必要以上に溜まってしまい、内耳にむくみが生じた状態です。(内リンパ水腫)
明確な原因は不明ですが、ストレスが原因になる場合があると考えられています。
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メニエール病ってどんな病気?
どうしたら治るの?
メニエール病について、分かりやすくまとめました。
症状のセルフチェックや発症しやすい人の特徴も解説するので、メニエール病の可能性がある人は必見です。
メニエール病とは
メニエール病とは、耳の中にある「内耳」という平衡感覚を司る器官に、リンパ液が溜まっている状態です。
平衡感覚に異常が生じ、自分や周囲がぐるぐると回っているような「回転性のめまい」が起こります。
メニエール病の症状チェック
自分や周囲がぐるぐる回るようなめまい
めまいの長さが、「数十分〜数時間以上」
何度もめまいを繰り返す
耳鳴りがする
難聴発作(突然、耳が聞こえにくくなる)
耳の閉塞感
吐き気・嘔吐
上記の症状に当てはまる場合、メニエール病の可能性があります。
一旦治まっても再発することが多く、症状が繰り返しあらわれます。
▼参考
MSDマニュアル
メニエール病について
メニエール病の原因は?どんな人がなりやすい?
原因やきっかけは今のところわかっていませんが、疲労・ストレス・睡眠不足などで発症しやすいといわれています。
30〜50歳代の女性
自分をおさえ、熱心に仕事をする人
ストレスを溜め込みやすい人
忙しい生活をしている人
に多い傾向があります。
メニエール病を疑う場合の対処法
ゆっくり休養を取ることが大切ですが、まずは医療機関で原因を確認しましょう。
メニエール病は、治療しないと治らない病気です。
放置すると、最初は片方の耳のみだった症状が、もう一方の耳にも発症してしまう恐れがあります。
病院で受ける治療法
メニエール病は、薬を使って治療することが多いです。
浸透圧利尿薬・循環改善薬・抗不安薬などを使用します。
「内耳へ直に薬を投与する治療」や「手術療法」を行うこともあります。
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治るまでの期間は?
早期に治療を開始できれば、2週間程度で快方に向かう人も多いです。
※治療を受けても完全には治らないケースもあります。
早く治すためにはセルフケアも大切!
ストレスを溜めない
6~8時間の睡眠をとる
水分補給をする
上記3つを心がけましょう。
水を多く飲むことで、内耳の水はけがよくなると考えられています。
男性は1日2リットル、女性は1日1.5リットルほどの水分をとりましょう。
一度に大量に水分を補給するのではなく、こまめに水分をとることが大切です。
5.耳管開放症
耳閉感(耳が詰まっている感じ、水が入っているような感じ等)、めまい、難聴等の症状がみられます。
ストレス、疲労過多、睡眠不足、ダイエット等により起こりやすくなると考えられています。
6.急性低音障害型感音難聴
耳閉感(耳が詰まった感じ)、音が歪んでいるように聞こえる等の症状が、片側だけに起こる場合が多いです。
急性の低音域に対する難聴です。
現在のところ原因は明らかになっていませんが、ストレス、睡眠不足、体の慢性的な疲れ、風邪などがきっかけとなることが多いです。
耳がつまった感覚「どう対処すべき?」
- ストレスを溜め込まないようにする
- ビタミンBを摂る(特に末梢神経の修復を補助するビタミンB12)
- あくびをしたり、水分を摂ったりする(気圧に変化が原因の場合)
といった対処が考えられます。
症状がごく軽い場合は、ビタミンB群を配合している市販薬の服用や、漢方薬を使用することで、症状の改善がみられる場合があるようです。
- チョコラBB
- エスファイトゴールド
- キューピーコーワ
- 加味帰脾湯(カミキヒトウ)
- 苓桂朮甘湯(リョウケイジュツカントウ) 等
ただし、耳が詰まった感じがする症状が出る原因は多岐にわたり、重篤な疾患が原因となっている場合もあります。できるだけ医療機関を受診して、原因を調べたうえで症状に合う薬を処方してもらうことをおすすめします。
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「病院へ行くべき」症状

- 耳閉感が2~3日以上続く
- めまい、耳鳴りを伴う
- 耳が詰まったような感じや耳に水が入っているような違和感がある
できるだけ早く医療機関を受診しましょう。
病院は何科で受診すればいい?
耳鼻いんこう科を受診するケースが多いです。
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早とちり注意!「ストレス以外の原因」があるケースも…
耳が詰まった感じがするのは、ストレス以外にも、次のような様々な原因が考えられます。
- 耳垢栓塞
- 加齢(老化)
- 外耳炎
- 急性中耳炎、慢性中耳炎
- 滲出性中耳炎
- 耳管狭窄症
耳垢栓塞
耳閉感(耳が詰まっている感じ)、難聴等の症状が出る場合が多いです。
耳垢が溜まっている状態です。
加齢(老化)
神経や内耳が加齢により老化すると、機能が衰退し、耳の聞こえが悪くなる場合があります。
外耳炎
主な症状は、耳閉感(耳が詰まっている感じ)、耳の聞こえが悪い、痛み、腫脹等です。
外耳炎は、耳の穴の入り口から鼓膜までの部分(外耳道)の皮膚に生じる炎症です。
必要以上の耳掃除、耳垢が溜まっている等が原因で生じます。
急性中耳炎、慢性中耳炎
膿が溜まり鼓膜が腫脹することで耳閉感が起こったり、痛みや発熱を伴ったりする場合もあります。
耳管を通過したウイルス・細菌等の異物が、中耳で炎症を起こして膿が溜まる状態です。
- 急性中耳炎
風邪等が原因で発症するケースが多いです。
- 慢性中耳炎
鼓膜が破れて穴が開くことで、慢性的に粘性の耳垂れが出る等の症状が起こります。
滲出性中耳炎
鼓膜奥にある中耳に浸出液が長時間貯まる慢性の炎症疾患で、耳が詰まったような感じ等の症状が起こります。
急性中耳炎とは異なり、細菌の菌体成分※や弱毒菌※が原因で発症するケースが多いと考えられています。
アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎等を併発する場合もあります。
※菌体成分…菌を構成する成分
※弱毒菌…毒性が弱い菌
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副鼻腔炎とは、どのような病気なのかを分かりやすくまとめました。
副鼻腔炎の主な症状も紹介するので、「副鼻腔炎かも…」と思う人は心当たりがないかチェックしましょう。
副鼻腔炎とは
副鼻腔炎とは、副鼻腔(鼻の奥にある空洞)や鼻の粘膜に、細菌やウイルスが侵入し、炎症が起こる病気です。
副鼻腔に膿が溜まったり、腫瘍が発生したりすることで、目の下の骨に痛みが生じることがあります。
副鼻腔炎の症状
鼻がつまる
黄色や緑色の鼻水(膿性鼻水)が出る
発熱する
痰がからむ咳が出る
ほほ、おでこに痛みが出る
頭が痛い
目が痛い
歯が痛い
副鼻腔炎の原因
副鼻腔炎にかかる原因としては、下記が挙げられます。
風邪
ハウスダスト
花粉
カビ
風邪以外の原因に関しては、それらが鼻から入って副鼻腔にまで侵入し、炎症を起こして鼻水が臭うこともあります。
副鼻腔炎になりやすい人
副鼻腔炎は、誰にでも発症する可能性のある病気ですが、次のような人は特に注意が必要です。
75歳以上の高齢者
糖尿病、慢性肺疾患、慢性腎疾患などにかかっている方
ウイルスや細菌感染による鼻症状を繰り返している方
過去一ヵ月に抗菌薬を使用した方
肥満傾向の方
喫煙習慣のある方
ぜんそくや気管支炎のある方
副鼻腔炎に使える市販薬は?
市販の鼻炎薬を使用することで、回復することもあります。
市販薬の例
アレルギー性副鼻炎の場合…
ナシビンメディ:佐藤製薬
アルガード鼻炎クールスプレーa:ロート製薬
風邪による副鼻炎の場合…
パブロン鼻炎アタックJL:大正製薬
アレルギーによる場合には、副鼻腔炎だけでなく鼻閉(鼻づまり)も併発している可能性があるため、点鼻薬がおすすめです。
また、最近では漢方薬による副鼻腔炎の治療薬も出始めています。
蓄膿症の漢方薬としても用いられている辛夷清肺湯(しんいせいはいとう)がおすすめです。
こんな症状は早く病院へ
副鼻腔炎が悪化している場合、自然に治りにくいです。症状が2週間以上続いているときは、早めに受診しましょう。
副鼻腔炎が悪化すると、症状の慢性化や中耳炎を発症するリスクがあります。
中耳炎は聴力に悪影響を及ぼす恐れがあるため、注意したいものです。
さらに、重症化して髄膜炎(※)を引き起こすケースも稀にあります。放置しないようにしましょう。
※「髄膜炎」…頭蓋骨と脳の間にある「髄膜」という膜に、細菌・ウイルスなどが感染し、炎症を起こす病気。頭痛や嘔吐、錯乱などの症状が現われ、最悪の場合命に関わることもある。
病院は何科?
副鼻腔炎の症状は、耳鼻いんこう科で相談しましょう。
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副鼻腔炎の治療法
薬の処方、点鼻噴霧ステロイド、鼻洗浄を行います。
処方するお薬には、鼻の中の環境を整える「抗菌薬」、痰を出しやすくする「去痰薬」などがあります。
症状によっても異なりますが、2〜3ヶ月程度で治るケースが多いです。
なお、薬物療法で改善が見られない場合には、内視鏡での手術も検討されます。
耳管狭窄症
主な症状は、耳閉感(耳が詰まった感じ)、難聴、耳鳴り等です。
耳管内腔が狭くなり機能が低下することで発症します。