栄養不足で「めまい」が起きる？過不足チェックの方法は？対処法も

「めまいで景色が回って見える…」 「原因はストレス？」 ストレスで起こる回転性めまいについて、医師が詳しく解説します。 めまいが起きたときの対処法、隠れた病気の可能性なども要チェックです。 ストレスが「回転性めまい」の原因に！ 「回転性めまい」は、過度のストレスで発症することもあります。 この場合、ストレスによる血行不良・低血圧でめまいが起こっていると考えられています。 回転性めまいは、三半規管に異常が生じ、その時に起きる刺激で体のバランスが崩れると発症します。 ほとんどは一時的な症状で、ストレスがなくなるとめまいも軽減することが多いです。 「回転性めまい」の特徴 景色が回って見え、ぐるぐると感じる 片側にのみ引っ張れていく感覚になる ※治療が必要なケースも！ 回転性のめまいは、良性発作性頭位めまい症、メニエール病や中耳炎といった病気が原因となっているものは、病院での治療が必要です。 「回転性めまい」が起きたときの対処法 回転性めまいが起こったら、以下のように対処しましょう。 慌てずに気持ちを落ち着かせる 暗い部屋や日陰で横になり安静にする 自分が楽だと感じる体勢になる 着衣の締め付けをゆるめる 吐き気もあるのでバケツなどを用意しておく 上記の対応をして一旦症状が落ち着いた後も、ゆっくりと行動してください。 急に立ち上がらず、しばらくは横になって過ごしましょう。 頭を動かしてもめまいがないようでしたら、ゆっくりと上半身から起き上がるようにしてください。座ったままの状態でも、問題なければ立ち上がるようにしましょう。 立ち上がるときは、何かに手をつくようにして転倒しないように気をつけてください。 ストレスによるめまい「どうすれば治る？」 「ストレスによるめまい」を根本的に治すためには、以下の手順でセルフケアを行うとよいでしょう。 まずは休息を取ろう 規則正しい生活を心がけよう ウォーキングなどの適度な運動をしよう STEP①　まずは休息を取ろう まずは体と心をゆっくり休めましょう。ストレスをかけてくる物事から離れるようにしてください。 体力が戻ってきたら、ご自身の好きな方法でストレス解消を行っても良いでしょう。 STEP②　規則正しい生活を心がけよう 早寝早起きをして免疫を強くしましょう。 食事は3食摂るようにして、日中にしっかり動けるようにするとよいでしょう。 陽の光を適度に浴びて、夜はしっかり眠るようになると自律神経も整います。 深酒をしていたり、深夜まで起きていたりすると、質の良い睡眠がとりにくくなるので要注意です。 STEP③　ウォーキングなどの適度な運動をしよう 適度な運動は、低下した血流を上げて体の細胞の隅々に栄養を運びます。 運動不足による冷えや低血圧・肥満などは、体の免疫低下につながりやすいものです。 運動習慣を身につけ健康な生活を目指しましょう。運動を続けていくとストレスにも強くなります。 症状を繰り返すときは、病気の可能性も 回転性めまいを繰り返す場合は、 良性発作性頭位めまい症 メニエール病 前庭神経炎 などの病気の可能性があります。 病気①　良性発作性頭位めまい症 内耳の異常で急に起きるめまいのことをいいます。 頭の位置を変えるとめまいを繰り返します。 更年期を迎えた頃の女性が発症しやすい病気です。女性ホルモン（エストロゲン）の低下などが原因です。 症状の特徴 急にくるくるとした回転性のめまいを発症します。 放置するとどうなる？ 多くの場合は、放置しても自然に良くなっていきます。 発症から2週間程度でよくなっていく人が多いですが、中には長くかかる人もいます。 症状が長く続く場合は他の病気も疑われるため、医療機関を受診しましょう。 病院での治療法 頭を動かして三半規管に入った「耳石」を移動させます。 多くの場合、この処置を行うことで治ります。 耳鼻いんこう科を探す 病気②　メニエール病 内耳のリンパ液が滞ることで、繰り返しのめまいや難聴、耳鳴りが起こります。 根本的には疲れやストレス、不眠などが原因となります。 どの年齢層にも発症します。特に、真面目な痩せ型の女性に多いとされています。 症状の特徴 耳の閉塞感 低い音が聞こえにくい 耳鳴り などが最初に起きます。 これらを繰り返して、めまいの発作がプラスされるようになっていきます。 放置するとどうなる？ 放置していても、自然には良くなることは少なく、日常生活に支障が出ることもあります。 病院での治療法 完治は難しいとされているため、症状を和らげる処置が中心となります。 耳鼻いんこう科を探す 病気③　前庭神経炎 風邪などを引いた後からしばらくして、急にふらつきやバランスが取れなくなり、吐き気や、強いめまいなどを発症していく病気です。 ウイルスや細菌感染が原因となる場合と、前庭神経の血行不良が原因となる場合に分かれています。 30〜50代の人に多いとされています。 症状は個人差があり、歩けないなどつらい症状がある場合は治療を受けましょう。 症状の特徴 ふらつき バランスが取れなくなる 吐き気 強いめまい などの症状が急に起こります。 症状は、そこから数週間続いていきます。 放置するとどうなる？ 放置することで悪化し、慢性化してしまいます。 その後、持続性知覚性姿勢誘発めまいに移行していくこともあります。 病院での治療法 炎症をおさえるためのステロイド薬や、めまいを抑えるための抗めまい薬、前庭神経を改善させるために血流改善薬、ビタミン剤が投与されます。 吐き気が続く場合は点滴などで水分や電解質の補充を行います。 耳鼻いんこう科を探す めまいが2日以上続く場合は、病院へ めまいや、めまいを伴う症状が2日以上続いている 起き上がることが困難なほどのめまいがある といった場合は、医療機関で受診しましょう。 受診すると、診察や検査によってめまいの原因を調べてもらえます。 治療では薬物療法が行われることが多いです。 病院は何科？ ストレスによって回転性めまいがあるときは、耳鼻いんこう科を受診しましょう。 ※ただし、めまいとともに、意識障害・体の片側のしびれなどを伴うときは、脳梗塞・脳卒中といった病気が疑われます。命に関わる恐れがあるので、救急で受診をしてください。 医師に伝えるときのポイント めまいをいつ発症したか どんなときにめまいが起きるか めまい以外の症状はあるか 耳鼻いんこう科を探す ▼参考 日本耳鼻咽喉科学会　めまい・ふらふらする

メニエール病ってどんな病気？ どうしたら治るの？ メニエール病について、分かりやすくまとめました。 症状のセルフチェックや発症しやすい人の特徴も解説するので、メニエール病の可能性がある人は必見です。 メニエール病とは メニエール病とは、耳の中にある「内耳」という平衡感覚を司る器官に、リンパ液が溜まっている状態です。 平衡感覚に異常が生じ、自分や周囲がぐるぐると回っているような「回転性のめまい」が起こります。 メニエール病の症状チェック 自分や周囲がぐるぐる回るようなめまい めまいの長さが、「数十分〜数時間以上」 何度もめまいを繰り返す 耳鳴りがする 難聴発作（突然、耳が聞こえにくくなる） 耳の閉塞感 吐き気・嘔吐 上記の症状に当てはまる場合、メニエール病の可能性があります。 一旦治まっても再発することが多く、症状が繰り返しあらわれます。 ▼参考 MSDマニュアル メニエール病について メニエール病の原因は？どんな人がなりやすい？ 原因やきっかけは今のところわかっていませんが、疲労・ストレス・睡眠不足などで発症しやすいといわれています。 30〜50歳代の女性 自分をおさえ、熱心に仕事をする人 ストレスを溜め込みやすい人 忙しい生活をしている人 に多い傾向があります。 メニエール病を疑う場合の対処法 ゆっくり休養を取ることが大切ですが、まずは医療機関で原因を確認しましょう。 メニエール病は、治療しないと治らない病気です。 放置すると、最初は片方の耳のみだった症状が、もう一方の耳にも発症してしまう恐れがあります。 病院で受ける治療法 メニエール病は、薬を使って治療することが多いです。 浸透圧利尿薬・循環改善薬・抗不安薬などを使用します。 「内耳へ直に薬を投与する治療」や「手術療法」を行うこともあります。 耳鼻いんこう科を探す 治るまでの期間は？ 早期に治療を開始できれば、2週間程度で快方に向かう人も多いです。 ※治療を受けても完全には治らないケースもあります。 早く治すためにはセルフケアも大切！ ストレスを溜めない 6～8時間の睡眠をとる 水分補給をする　 上記3つを心がけましょう。 水を多く飲むことで、内耳の水はけがよくなると考えられています。 男性は1日2リットル、女性は1日1.5リットルほどの水分をとりましょう。 一度に大量に水分を補給するのではなく、こまめに水分をとることが大切です。