閉経が早い人の特徴｜前兆はある？閉経後の女性ホルモンの整え方も  

「40代になり生理時の出血量が急に少なくなってきた…」 「これはなぜ？大丈夫…？」 40代になり生理時の出血量が急に少なくなる原因をお医者さんに聞いてみました。 他にも考えられる病気や、医療機関を受診する目安も紹介していきます。 「生理の血が急に少なくなる」40代によくある原因は？ 40代で生理時の出血量が急に少なくなったら、閉経が近づいているサインかもしれません。 女性の多くは、45～55歳で生理が終了する閉経を迎えます。 30代後半からの卵巣機能低下に伴い、40代に入ると卵胞数が減少し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量の急激な減少がみられるようになるなど閉経を迎える準備に入ります。生理の出血量の変化は、多くの女性が経験する状態であるため問題ないケースが多いです。 しかし、何らかの病気が原因で起こる可能性もあるため、気になる症状等が出現している場合は医療機関を受診してください。 40代になると生理はこう変化する！ 40代の生理によくある特徴として、 出血量が減少する 生理周期が乱れる（短い周期と長い周期を繰り返す等） 等が挙げられます。 その①　出血量が減少する（出血量の変化） 女性ホルモン（エストロゲン）は、妊娠に備えて子宮内膜を厚くさせる働きがありますが、分泌量が減少することで子宮内膜が薄くなり、出血量が減少します。 その②　生理周期が乱れる 卵巣機能の低下は女性ホルモンである「エストロゲン」や「プロゲステロン」の分泌も減少させます。ふたつの女性ホルモンの分泌量が変化することで、ホルモンバランスが乱れるため、生理周期にも乱れが生じます。 閉経までに起こる“生理の変化” 更年期に入ると、生理は様々な点で変化します。 はじめに、 短い周期と長い周期を繰り返す 回数が減る 経血量や生理期間が不安定になる といった変化から始まります。   さらに、2～3ヶ月に1回の頻度に、6ヶ月に1回と生理回数が減っていき、最終的には完全に生理がこなくなります。 最終生理日から1年生理がこない状態が閉経です。 他にも…こんな病気が隠れているかも！ 40代で生理の出血量が急に減少した場合、 子宮内膜増殖症 多嚢胞性卵巣症候群 などの病気の恐れも考えられます。 ※子宮内膜増殖症は、月経過多となる場合もあります。 病名 どんな病気か 子宮内膜増殖症 子宮の内側を覆っている子宮内膜が異常に厚くなってしまう病気のこと 多嚢胞性卵巣症候群 卵巣で男性ホルモンがたくさん作られてしまうせいで、排卵しにくくなる病気のこと 病気①　子宮内膜増殖症 女性ホルモンのバランスが乱れていると「子宮内膜増殖症」にかかる恐れがあります。すると、経血量が少なくなったり、反対に多くなったりする可能性があります。 こちらの病気は、閉経前後の女性や、月経不順の方・肥満傾向の方・閉経後にホルモン補充療法(エストロゲン単独の治療)を行った方などに多く見られると考えられています。 子宮内膜増殖症かもと思ったら セルフケアでは完治しないケースが多いです。 また、治療を受けずに放置すると、月経過少、月経過多、不妊のリスクが高まり、子宮体がん等の重篤な病気を発症する恐れもあると考えられています。 受診する目安 生理時の出血量が減少してきている 生理が2～3日で終了する 出血がダラダラと続く といった症状があらわれている場合は医療機関を受診してください。 医療機関は、婦人科の受診をおすすめします。 婦人科を探す 病気②　多嚢胞性卵巣症候群 卵巣の中に男性ホルモンが多いことが原因で、 はじめて生理がきたときからずっと月経不順が続いている方がなりやすいです。 多嚢胞性卵巣症候群かもと思ったら 基礎体温測定により、低温相ばかりの一相性で次の月経がくる場合は、治療が必要なケースが多いので医療機関を受診してください。 また肥満により病態が悪化しやすいため、肥満の場合は減量をおすすめします。 受診する目安 無月経が続く 不正出血が続く といった場合は一度医療機関を受診してください。 医療機関は、婦人科の受診をおすすめします。 無月経や月経不順の治療をせず放置し続けると、不妊、子宮内膜増殖症、子宮体がん等を引き起こす恐れがあります。 また多嚢胞性卵巣症候群を発症している人は加齢に伴い、糖尿病、高血圧、メタボリック症候群、肥満等にもなりやすいです。 婦人科を探す ▼参考 公益社団法人　江東区医師会　更年期を美しく、らくに過ごすために 一般社団法人　日本内分泌学会　甲状腺機能低下症 一般社団法人 日本内分泌学会　多嚢胞性卵巣症候群 徳島県医師会　多嚢胞性卵巣症候群と月経不順 大正製紙株式会社　エリエール　生理の経血が少ない…これって異常？

更年期で生理痛が強くなっている…。 閉経の前兆で腹痛って起きるの？ 閉経の前兆として、どのような症状があるかお医者さんに聞いてみました。 閉経前のトラブルを防ぐための5つの習慣も紹介します。 更年期症状ではなく、病気でひどい腹痛が起きている可能性もあるので、症状に心当たりがないかチェックしましょう。 閉経の前兆で「腹痛」は起こる？ 50代になってから頻繁に「腹痛」があります…。 「閉経の前兆で腹痛が起こることがある」と聞きましたが、本当ですか？ 閉経の前兆として、腹痛が生じることはありません。 ただし、更年期の自律神経の乱れが原因で腹痛が発生することはあります。 更年期世代になると女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が乱高下します。 いわゆるホルモンの揺らぎが大きくなるわけです。すると、自律神経が乱れて、便秘や下痢が生じやすくなり、お腹が痛くなることがあります。 更年期世代の女性の中でも、 元々腹痛を感じやすい 便秘・下痢が気になっている 上記に当てはまる人は、自律神経による胃腸の変化にも敏感なので、腹痛が起こりやすいと言えます。 更年期世代の腹痛は、どんな痛み？   更年期世代に起こる腹痛にはあまり特徴がなく、一定しないのがむしろ特徴、です。 「お腹全体が張ったように痛む」という人もいれば、「差し込む」「重い」という人もいます。 痛みの程度も、人により様々です。「ずっと痛い」という人もいれば、「特定の時間に痛む」人もいます。 一方で「チクチクする痛み」は、更年期の腹痛に当てはまらないことが多いです。 酷い腹痛があるときは病院へ ひどい腹痛が続いている場合は、早めに病院へ行きましょう。 更年期症状だと思っていても、実は胃腸や婦人科系（子宮・卵巣など）の病気が隠れていることもあります。 もし病気がある場合には、ひどい腹痛を放置しているとさらに悪化するリスクがあります。我慢せずに病院を受診することをおすすめします。 特に、こんな症状は要注意 不正出血 血便 便秘と下痢を繰り返す 病院は何科？ まずは消化器内科で相談しましょう。胃腸の病気でない場合には、産婦人科や婦人科に行きましょう。 消化器内科を探す 「閉経の前兆」ってどんな症状？ 閉経の前兆として、「月経不順」が見られることがあります。 例えば、 月経周期が短くなる 月経日数が少なくなる 少量の出血が長く続く 月経量が減る というような症状がでることがあります。 閉経が近づくと、卵巣機能の低下に伴い、エストロゲンが規則正しく分泌されなくなるので、上記のような症状が現れます。 また、閉経期では、女性ホルモンの乱れの影響で、動悸・息切れ・ほてりなど、様々な体の不調が発生することがあります。 【体験談】私は閉経前、こんな「前兆」がありました！ 特に大きな変化はありませんでした。 徐々に出血の量が減っていき期間も短くなり…という感じでした。 閉経の1年ほど前から前兆がありました。 まずは周期が崩れ、2ヶ月生理がこなかったり、月に2回来たり…など滅茶苦茶でした。 時にはこれまで経験したことのない量の経血が出ることもありました…。 生理時にあったお腹の痛みが段々なくなっていきました。 その後に出血もなくなり、「閉経」だとわかりました。 いつもの量の倍以上の出血があったり、月に2回も生理が来るようになったり…。 その感じが1年ぐらい続いて、パタッと生理が来なくなりました。 前兆が起きてから、閉経するまでの期間は？ 個人差が大きく、一概には言えません。 ただし、早い時期に更年期症状が現れた場合には、閉経時期も早い可能性があります。 例：30代半ばで更年期症状が出現し始めた場合には、40代で閉経する可能性がある ▼一般的な更年期と閉経期の年齢目安 更年期 一般的に45～55歳の約10年の間に起こることが多い 閉経期 一般的に50歳が多い 閉経期のトラブルを和らげる「5つの習慣」 閉経期のトラブルを軽くするためには、女性ホルモンを整える生活を心がけましょう。 具体的には、 合言葉「まごわやさしい」でバランスのよい食事をとる 白い主食はなるべく避ける 禁煙・節酒を心がける 1日7〜8時間程度の質のよい睡眠をとる 積極的に体を動かす などの習慣がおすすめです。 ①　合言葉「まごわやさしい」でバランスのよい食事をとる 女性ホルモンのバランスを整えるために、健康的な食事は欠かせません。 和の食材の頭文字を並べた「まごわやさしい」という合言葉を意識して、栄養バランスのとれた健康的な食事をとりましょう。 以下は、「まごわやさしい」が指している食材の例です。 合言葉 食材 食材の例 ま まめ 落花生、大豆、枝豆、小豆、そら豆など ご ごま 白・黒・金ごま、ねりごま、すりごま、ごま油など わ わかめ ※海藻 わかめ、こんぶ、ひじき、のり、めかぶなど や やさい 人参、大根、玉葱、胡瓜、南瓜、茄子など さ さかな タイ、カレイ、サケ、サバ、サンマ、アジなど し しいたけ ※きのこ 椎茸、舞茸、しめじ、えのき、なめこなど い いも じゃが芋、さつま芋、大和芋、里芋など ②　白い主食はなるべく避ける 主食には、 ごはん → 玄米・雑穀米 パン → 全粒粉・ライ麦 を選ぶようにしましょう。 白米や小麦は、消化吸収が速いので血糖値が上昇しやすくなります。すると、更年期症状（特にほてり）を引き起こす要因となります。 一方、玄米や全粒粉のパンなどは食物繊維が豊富で消化吸収が遅く、血糖値の上昇も穏やかなため、そちらを選択するようにしましょう。 ③　禁煙・節酒を心がける 喫煙者の方は禁煙しましょう。 また、お酒を飲むことが多い方は、飲酒の量・機会を減らすよう心がけましょう。 喫煙は、様々な更年期症状のリスクを高めます。 受動喫煙もよくないため、家族にも控えてもらえるようにお願いするといいかもしれません。 また飲酒は、睡眠の質を下げるため控えた方がよいでしょう。 ノンアルコール飲料を取り入れるなどして、飲酒量を減らしていきましょう。 ④　1日7〜8時間程度の質のよい睡眠をとる 1日7〜8時間程度の睡眠時間を確保するとよいでしょう。 また、質のよい睡眠は自律神経を整える上で重要です。 自律神経が整うと、ホルモンバランスが整いやすくなり、更年期症状の緩和につながります。 質のよい睡眠をとるためのポイント 夜は11時（遅くとも12時）には寝る 夕食は就寝の2～3時間前に済ませる 夜はできるだけパソコン・スマホを触らない 就寝の2～3時間前に入浴する ⑤　体を積極的に動かす ウォーキング・水泳・ヨガ等の運動を、できるだけ毎日行いましょう。 体を積極的に動かすと、血行の改善や、代謝を高めることにつながります。 これらは、ホルモンのバランスを整える上で有効だと考えられています。 運動の時間を確保するのが難しい場合は、 テレビを観ながら「スクワットする」 外出したときに「長めに歩く」 など、日常の中に運動を取り入れてみるのもおすすめです。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 この記事は、医療健康情報を含むコンテンツを公開前の段階で専門医がオンライン上で確認する「メディコレWEB」の認証を受けています。